みなさんこんばんは！
毎日更新する事で

エンゲージメントを上げたい意識高すぎ
高杉内くんです

はいはい！ブラウザバックすんなよー

さて、投球の質を上げる又は
障害を予防する上で基礎的な
メカニズムを知る必要があります。

自分自身、肩の肉離れによって

全力投球ができなくなった所から
這い上がった経験があります。

もちろん、メカニズムを把握し
治療や予防を重ねて治しました。

この経験を通して、投球をする
専門家以外の選手にも
基礎を知って頂きたいと思い
postします。

さて、投球というのは

6相に分かれており、
加速局面から減速局面まであります。

つまり、どこかのフェーズでは
ある筋や関節が大きなストレスを
受けながら伸び、
ある筋や関節は安定しなければなりません。

今回は、投球する肩の特徴を
お伝えしたいと思います。

特に、肩の前側は投球するアスリートに
おいて前方変位しており
関節包の前方が［伸びている］状態。

この状態が極端になると
いわゆる肩痛ぁーな状態に
なりやすくなります。

特に、一番肩にストレスが掛かる局面が

そう、この最大外旋です。

ここで！ややこしくなりますが

肩にストレスが掛かる＝肩を鍛えればいいんや！

と、いう考えが浮かぶと思われますが
ちょいと待った！

一度、試しにバランスディスクとか
不安定な足場で投球してみてください。

どうなるでしょうか？？

足元から崩れて、投げ方もあやふやに
なると思います。

そう、肩のストレスを減らす為にも
［運動連鎖］を考慮した上で
考える必要があります。

(昔受けたヤンダアプローチに参考文献があったんですが、、、もう手元にありませんので
参照しとりません)

右投げだとして、当然ながら
投げる時踏み出す足は左ですね。

その左脚が不安定だったり
ガチガチであればどうなるでしょうか？？
運動連鎖が上手くいかず、

筋の働くタイミングが合わなくなり
身体にとって危険な状態になりやすくなる訳です。

つまり！股関節の状態も把握する必要がありますね！

ここまで、ゴチャゴチャと
書いていきましたが

簡単なチェック方法を。

先ずは
https://youtu.be/5GU7lDqISUA
(股関節の可動域テスト)

30度で詰まり感やぎこちなさがあればOK
30度以下、左右差、詰まり感があれば
肩への影響、要注意。

GH IR tests肩の可動域テスト

https://youtu.be/TgIN86UOAtM

内側に捻った時に痛みアリは要注意。
また、外捻りと内捻りトータル180度であればOK。

また、内捻りで詰まり感がある場合も要注意。

いかがだったでしょうか？？
スマホで文章打ってるので
疲れてスタミナ切れで

かいつまみすぎて

まだまだ、一部の一部しか
お伝え出来ませんでしたが

時間はエクササイズでも紹介したいと思います！

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