「心と体を整える方法」で効果的だったもの。

*写真はアルゼンチン側のイグアスの滝の上です。息子の手の中のスマホが落ちるんじゃないかと気が気じゃなかったです(笑)


ストレス対策には、
「複数の対処策を持つことが」重要と
言われます。

ここ最近、寄る年波には勝てず(?)
自分自身の体の不調を
感じていました。
1日中寝込んでしまうときも・・・。

健診では問題なし!なので、
気持ちの問題なのはわかってました。
特に最近ストレスを感じることが多いと気づいていたので、
これは、何とかしないといかん!

ここ最近の研修で、
受講者の皆さんにお伝えしている、
「気持ちが上がる行動リスト」があります。

この際なので、全部やってみることに
しました!実験!

自分が実際にやってみて、
各方法の違いを身をもって
体験したので、効果とその後について
書いてみます。

まず、体メンテナンス系では、
・マッサージ(その日は◎)
ヘッドスパ(頭が軽い!頭皮がスッキリ。)
・よもぎ蒸し(超あったまる!汗かく!)
・バリ式エステ(お肉が柔らかくなる)
・鍼&お灸(心身スッキリ!)
・美容鍼(目が大きくなる。顔の筋肉痛だるい)
・骨盤歪み直し(・・実感なし)

・NHKの「筋肉体操」(イケメンの筋肉と掛け声の「やりきる!」に気が取れらる)
・骨盤回し体操(思い出した時にやってるけど忘れちゃう・・)

・・結構、お金と時間を使いましたね(笑)

結果、一番効いた!!と
実感できたのは、
「鍼&お灸」です。

肩こりもひどいので、
肩や首にチクチクと鍼を打ってもらうと、
筋肉の奥にズドンときます。
痛くはないのですが、ダイレクトに
奥の筋肉に効いてる感じです。

お灸は熱いイメージあって
ビクビクしましたが、ぼわーっと
あったかくなる程度です。

胃腸の働きが弱っていたようで、
お腹に鍼を打った直後から
グルグルと活発になっていました。

終了後は、眠くて眠くてしょうがない・・。
効いてる人には特に眠くなるらしいです。
自覚してなかったのですが、
私自身、睡眠不足もあったようです。

鍼灸後にマッサージしてもらってる時に、
リラックスして呼吸に意識して
深ーく吐く吸うを繰り返してたら、
ある意味「マインドフルネス」状態
になってましたよ。

終わった後は、
体も軽く、頭がスッキリでした。

特に私にとって効果的だったのが、
女性専用のプライベートサロン
静かな部屋でゆっくり施術してもらった
こともあります。

足音バタバタしてたり、隣のブースの会話とか
機械のピピピーって音が
結構気になるんですよね。
施術者と会話するのも、
人によっては結構疲れる。

もちろん、マッサージとか
他の方法もスッキリはするのですが、
思考力ややる気の観点から
アイデアが湧くまで回復できたので
鍼灸おそるべしです。

マイアミ大学の研究によると、
「マッサージを受けることによって
ストレスに反応して分泌されるコルチゾールが
31%低下する一方、セロトニンは28%増加、
意欲の向上に働くドーパミンも31%増加する」
そうです。『科学的に元気になる方法を集めました』より


マッサージによってストレスを減らし、
やる気を上げることができるということですね。

幸福力を高める
セロトニンは男性に比べて、
女性はそもそも
分泌量が少ないらしいです。

女性はスキンシップを多くすると
幸福感とエネルギーをもらうことが
できる。

ストレスが高くなっているときは、
自分の肌にあった「スキンシップ」を
多くした方がいいのかもしれません。

皆さんはどんなストレス解消法を
もっていますか?

選択肢を広げるために今回は
いろいろ体験しましたが、
学ぶことも多くて、
何より楽しかったです。

ちなみに、
鍼灸はホットペッパービューティー
に載ってないから、
探しにくかったのですが、
「鍼灸コンパス」ってサイトが
掲載数最大らしいです。

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