hey-coba

2児の父。平凡サラリーマン。 平日ZWIFT & 週末は実走。 7時間/週の…

hey-coba

2児の父。平凡サラリーマン。 平日ZWIFT & 週末は実走。 7時間/週の限られたトレーニング時間の中で、楽しみながら昨日までの自分より強くなることを目標に楽しくロードバイクと付き合っております。 たまにトレーニング以外で日常で感じたりきづいたことも書いてます。

  • 24年ロードバイク月次まとめ

  • 参加レース

    自身が参加したレースの note。

  • ロードバイクのお勉強

  • 2023年ロードバイク月次まとめ

  • 読書感想

すべてのマガジンを表示
  • 固定された記事

ロードバイク履歴書｜季節関係なく14年走り続けてきた軌跡

スポーツ歴 子供の頃からスポーツは水泳・サッカー・剣道・バドミントン・テニスと色々やってきた。中でも一番長いのは幼児期からやっていた水泳で10年弱ほど。 この中で一番好きだったのは剣道やけど、中学３年間取組み、入学した高校が全国クラスの部活だったのでやるならスタメンがいいと思い打算的にスタメン取れそうなバドミントン部へ。 でもバドミントンは性格上合わないというか競技として自分にとってはあまり楽しめなかった。 大学に入り興味を持っていたテニスのスクールに2年ほど通い、ス

hey-coba

    • ロードバイク｜24年3月の振り返り

      家のことやら仕事やらでのんびりと書く時間はあまり取れないので短めに振り返り。 今月は32時間とここ最近にしては乗れた方かな。徐々に暖かくなってきて体も動かしやすい日が増えてきた。それでも去年に比べると寒い時期が長い。実際4月3日時点でようやく桜が咲き始めた感じ。去年の今頃は見納めのタイミングだったというのに。 3月30日に初参戦のわたらせクリテリウムがあったので、そこも意識しつつレース強度に慣れるためいつになくZwiftレースに参加した月でもあった。レースの結果詳細は別n

      hey-coba

      • ロードバイク｜わたらせクリテリウム 23-24 第４戦 スポーツA 10位

        とりあえず結果から。10位と微妙な結果やったけど色々と勉強になったことも多かったので備忘録として細かめに振り返っておく。 落車が何回かあり（見聞きした限り最終的には３回くらい？）出走28人中12人がDNFという10kmの短距離レースなのに恐ろしいリザルト。足切りは先頭から50秒以上なので落車原因の人が多そう。 補足しておくとコースは路面状態、視界共に非常によく道幅も十分なのでコースのせいで落車リスクが高い、ということはないと思う。実際他のカテゴリーでは落車あまり無さそうだ

        hey-coba

        • ロードバイク｜24年2月の振り返り

          今月は日曜日が休みだった日が１回しかないなど珍しく休日も仕事していたのでリズムが掴みにくい1ヶ月。おまけに朝方の雨や路面ウェットな条件も多かった。 ここ数年、体のデータが色々と溜まってきていて、自分の特性やバイオリズムが見えてきた気がする。そんなことを考えていた今年の2月。 ①寒さによる影響 とりあえず10度を切るような環境ではパワーを出しにくくなり5度以下では極端にパワー出せなくなる＆疲労・体への翌日以降のダメージが大きい。さらに氷点下付近になってくると燃費が異様に悪

          hey-coba
        • 固定された記事

        ロードバイク履歴書｜季節関係なく14年走り続けてきた軌跡

        hey-coba

        マガジン

        • 24年ロードバイク月次まとめ
          3本
        • 参加レース
          6本
        • ロードバイクのお勉強
          11本
        • 2023年ロードバイク月次まとめ
          12本
        • 読書感想
          7本
        • ハルヒル挑戦記 -2023
          7本

        記事

          ロードバイク｜24年1月の振り返り

          年始早々色々と家族全体で風邪が蔓延し、大変やった・・・ おかげで帰省もできず自転車にもあまり乗れない、そんな1ヶ月でした。 大きな出来事としては昨年のラストライドでBB付近からパキパキ、ミシミシといった音が出るようになり、詳細は割愛するけど結果的にシマノのリコール対象だったクランクが乖離したようであった。 無事新品となり戻ってきたけど年始というタイミングの悪さもあり受け取りまで３週間かっかった。その間、お店のご好意でクランクを貸してもらい走ることはできたけどクランク長が1

          hey-coba

          ロードバイク｜24年1月の振り返り

          hey-coba

          ロードバイク｜冬に弱すぎるのは何故か考えてみる

          毎年のことやけど11-3月くらいにかけてやたらと弱くなる。例えばチーム練とかでいつもなら余裕なローテもいっぱいいっぱいになったり、フリー序盤で千切れたり。 前までは体重軽くてパワー絶対値も低くて、そのくせ身長もあるから空気密度の高い冬に空気抵抗の影響モロに受けて弱い、と解釈していた。しかし、どうやはそういうわけでもなさそうなことが分かってきた。 何が原因で弱くなるのか見えてきたので、来年また寒い時期を迎えたときに思い悩む自分のために備忘録として残しておく。 寒いと自分の

          hey-coba

          ロードバイク｜冬に弱すぎるのは何故か考えてみる

          hey-coba

          23年の日常を写真で振り返る

          キリがないのでひと月に1枚ルールでプレイバック！卯年なので表紙はシルバニアパークのフレアちゃんたち。 振り返っていたらここには載せ切れない沢山の出来事があった。来年も沢山いい思い出ができるとええなあ。 関連note

          hey-coba

          23年の日常を写真で振り返る

          hey-coba

          ロードバイク｜23年12月の振り返り

          年を越す前に今年のことは終わらしておこうと駆け足で振り返り。12月は忙しくて正直あまり記憶がない・・・でも結果的には34時間と比較的サドルの上で過ごした時間は長い方だったみたい。 今月自転車関係で1番の思い出は子供達と観戦した松伏シクロクロス。前のめりに楽しそうに観戦する子供の姿を見て嬉しかった。近くで日本トップの走りを見れるなんて幸せや。 旧ロンディネメンバーで渡瀬を走ったのもいい思い出。 あとはオーバーホール出してハンドルやらサドルやらを少しいじったりして新たなポジ

          hey-coba

          ロードバイク｜23年12月の振り返り

          hey-coba

          日記｜23年11月 京都への帰省

          帰省までのあれこれ コロナ禍以降、初の帰省。かれこれ最後に京都にいったのは4年ほど前ということになる。娘の振替休日、埼玉県民の日を利用して土日を挟んだ4連休とし久しぶりに帰省することに。 世間ではインフルやらが流行る中で体調崩さず当日を迎えられてよかった。 子供達はおじいちゃんおばあちゃんに会うのが楽しみで「まだかまだか」という感じ。 息子に至っては土曜の朝に起きてきて、おもむろにブレーザーブレスを袋に入れて、「おじいちゃんおばあちゃんに見せるんだ」といって出かける準

          hey-coba

          日記｜23年11月 京都への帰省

          hey-coba

          ロードバイク乗りが「ランナーのカラダのなか」を読んだ感想

          Twitterでたまたま見かけたタイトルにもあるこの本。 ロードバイク乗りの自分がなぜこの本を手に取ったかというと、Twitterでフォローさせていただいている方が著者の方の販売告知をリツイートしていたのを見かけて「ん？」と気になったのがきっかけ。 著者の方のアカウント覗くとこの本は信頼できる＆興味深そうな内容が載ってそうだったのでAmazonで購入予約までしてゲットした、というのがことの顛末。 実際にランニング特化、というよりも持久系競技の運動生理学に焦点があるので読

          hey-coba

          ロードバイク乗りが「ランナーのカラダのなか」を読んだ感想

          hey-coba

          ロードバイク｜23年11月の振り返り

          11月4日に延長された小野こまちロードレースに出たあとは、実家への帰省やローラー用の自転車をOHに出すなどして自転車の時間が少なかった1ヶ月。乗る時もトレーニング！という気分でもないので気分が赴くままに乗っていた。 小野こまちロードレース 小野こまちの感想は別で書いたので詳細は割愛。レース直前に微妙に体調崩した（＆明らかにpwr4.2以上あるでしょという人がいた）割には怪我なく無事完走できたので良かった。この手のレースは下手にpwrとかでカテゴリー分けしても守らない人いる

          hey-coba

          ロードバイク｜23年11月の振り返り

          hey-coba

          ロードバイク｜23年10月の振り返り

          noteを書く時間が取れず過去一で遅くなってしまった。記憶が新しいうちに書いておきたいけど時間の捻出が年々難しくなってきている・・・。とぼやきはこの程度にして早速振り返り。 9月中旬から10月の下旬にかけては忙しいことが分かっていたのでレースは9月でおしまい、と思っていたのにツールドふくしまが中止になり不完全燃焼だった。 小野こまちの延期候補日が当初の10月末から11月4日に変更になり「これなら予定空いてるし出れる！」となり急遽予定変更して11月にレースに出ることに。

          hey-coba

          ロードバイク｜23年10月の振り返り

          hey-coba

          23-11-6 小野こまちロードレース Cクラス 11位

          8月に開催予定だったが暑さで延期された本大会。10月末予定とのことで公私共にイベント目白押しの時期と重なり諦めていたが11月4日に決定したと出て、なんとか日程は確保できそうだったので出走。 カテゴリー分けは今年からPWR（パワーウェイトレシオ）となったので去年出走したDクラスではなく泣く泣くCクラス。 ※Cクラスは3.6-4.2倍 結果はなんとか完走して11位。出走は15名と少なかった。 データは Time 1:25:43 av. 196w, NP 236w 体重は60

          hey-coba

          23-11-6 小野こまちロードレース Cクラス 11位

          hey-coba

          ロードバイク｜脚質の自己分析

          2020年5月にコロナ禍をきっかけにZwiftを導入してから計画的にトレーニングができる環境が突如整った。そこから今日までおよそ3年半。 それまで週末しか自転車に乗れず特にトレーニングの勉強もしたこともなかったけど、Zwift開始後から色々と興味が出てきて自分なりに勉強して今日まで試行錯誤してきた。 今も現在進行形でなんとか今の自分より強くなれないものかと試行錯誤中。 これまで年間の走行時間は大きく変えることなく（というか乗る時間はもうこれ以上確保できない）、毎年、数値

          hey-coba

          ロードバイク｜脚質の自己分析

          hey-coba

          ロードバイク｜23年9月の振り返り

          9/10の第1回 ツールドふくしまを楽しみに過ごしていた。しかし、まさかの2日前の台風の影響で当日は晴れなのに前日の朝に中止が決定。今年最後と思い準備してきたけど、予定が宙ぶらりんになってしまった。 第一回やから記念に・・・とは思いつつ家庭内調整、事前準備、トレーニングなどそれなりに準備してきたものがパーとなってしまった1ヶ月。 5月のハルヒルはGWの愛知帰省、その後の子供の体調不良でコンディションガタ落ち＋当日雨でDNS。 7月の八方ヶ原HCはレース３週間前に自分が体

          hey-coba

          ロードバイク｜23年9月の振り返り

          hey-coba

          ロードバイク｜23年8月の振り返り

          遅くなってしまったので簡潔に振り返り。 帰省をしないお盆休みがあったけど雨などであまり乗れず毎度同じ感じの時間しか乗れなかった。 8/20開催予定だった小野こまちRRに向けて調整を進めて来たが直前になって暑すぎて熱中症リスクあるから、という理由で延期に。レースに向け暑熱順化もしっかりやってきたのにこれにはガックリ来た。 ガックリしていても仕方ないのでツールドふくしまへエントリーし、それに向けて改めて準備を進める1ヶ月であった。 ハルヒルの際にトレーニングスケジュールに

          hey-coba

          ロードバイク｜23年8月の振り返り

          hey-coba