私はサプリというと脳の老化ケアと肌の老化ケアに主に興味があります。そしてなぜか 頭脳系サプリ と お肌系サプリ って結構共通してるんだよね。だから上手くジャンル分け出来なくてゴメン、全部一緒くたに書いちゃうね。

要するに肌向けのサプリも頭脳系のサプリも両方が『抗酸化』系のサプリに収束するみたいなの。

というわけで抗酸化物質ビタミンACE、そしてミネラル、脳と身体の成分であるタンパク質とかアミノ酸を切らさないようにしてるよ。

価格、成分、口コミ、などなどから変態的に調べて我が家でずーっと定番化してる選び抜いたサプリをざっと貼っておくから軽ーく参考にしてくんしゃい！

あと購入時にショッピングカートに『プロモコードを利用する』って項目があるからそこにもしよかったら『HDM359』って入力してくださったら入力してくださった方にはアイハーブから即刻5ドルの割引が適用されます。そして後日私にも5ドル割引券がやってくる予定です。そんなんでも良かったら割引楽しんでくだされば感謝感激です！！！！

1　NOW Foods, 鉄(キレート鉄)、成分量2倍、36mg、ベジカプセル90粒

実は国内の日本Amazonからクリック一つで簡単に買えて送料を考えると値段もアイハーブよりむしろ安かったりする。

とにかくこのサプリはええで。ただし念のため半年か年一度は内科でフェリチンを計ってもらいましょう（頼めば近所の内科ぐらいでふつうに計ってくれたよ！）(特に生理のない男性やシニアの方は一応過剰症にも注意！！)(生理のある女性は通常は無茶なことしても、経口ならまず大丈夫で、ほとんどの鉄過剰症は、注射らしいがそれでも万一本当に症状が出るレベルの過剰症になると大変らしいので)

効果を感じるのに最低でも2週間はー安定した効果なら２ヶ月はかかるし、すきっ腹に飲むと気持ち悪かったりするけど(胃の保護剤としても処方されるただし胃壁を修復する=胃に刺激感じるらしい)、サプリ一つだけおすすめならならこれがおススメだよ。詳しくは↓

2　ビタミンb群　NOW　Ｂ５０

抗酸化、鬱っぽさ改善、美肌。私の場合、片頭痛なりそうなときにこれと水分しっかりとるとちょっといい。チョコ○BBなんて目じゃない量が爆安で摂取できるのでこれこそが海外サプリ買うべきという代表みたいなやつです。

でも、なんか硫黄温泉みたいな嫌なくささです。わたくしものむのが嫌です。でも我慢しましょう。あと新しいロットはあまりくさくないので貯め買いせず一個づつ買いましょう。

それと、そういう事情でこまめに買おうとして買い忘れてしまうじゃないですか、するとこれもですね、ちょっと割高ですけど、日本国内Amazonから購入できまして、しかも気持ち割高ですが日本の倉庫から翌日配送のまであったりします。

3　エスターC　1000ｍｇ(タブレットではなくカプセルを買うべし！)

普通のビタミンcは数時間で体内から出てしまうがこれは24時間ゆっくりと効きます。その結果効果が高い。ただし高い。

つまり、一日3回でもマメに飲む形でOKであれば、高いエスターCを買わなくても、日本に流通しているビタミンC原末のAmazon最安値をオブラートに包めるだけ包んでガボっと飲む方が安いし結果的にたくさん摂取できるならば安くてもアスコルビン酸原末の方が効きますよ。

これ↓

いやね、同じグラム数摂るならエスターCのが効果的に効くらしいのです。が、アスコルビン酸を毎日数グラムのんでもお財布痛まないですけど、エスターCを毎日数錠とかセレブすぎて…やったことがないのであります。わたくしはエスターCなら毎日1錠(1000ｍｇ)、そしてアスコルビン酸だけなら毎日4ｇ(4000mｇ)、摂取することが多いですがそれくらい量が違うとアスコルビン酸の方が効きますね、ってこと。

あっそういえば風邪気味の時に効くかとエスターCを一日に10錠くらい飲んだ時にはその日だけお肌がとてつもなく異常にもちもちしましたが風邪で気持ち悪くなりながら家で寝てただけですので特に誰に褒められることもなく一日限定の超もちもち白美肌の病人として引きこもってただけです。

どっちを飲んでも翌日の朝何やらお肌が白くなります、お尻や腰のあたりの皮膚が明らかにつるつるすべすべします、即効性の美肌作用、長い目で見た抗酸化物質、暴飲暴食の胸やけがスッキリ、ついでに気分も気持ちさわやかに。

ただし！そんなお安いのに効果のある「アスコルビン酸」にも問題が。第一に数時間で体内から出て行ってしまう。第二に、結構な瀉腹作用があります！この世の多くの女性のように慢性便秘気味な方なら瀉腹作用も却って好都合ですが、人によっては…特に男性の多くは…大量摂取不能でしょう。

でもエスターCなら、体内に長く留まり瀉腹作用なし！つまりお金持ちで下痢気味で忙しいナイスガイはエスターＣ飲んどきなされ。

特にやや緩めの男性！エスターCが無難だそ…。

悪いことは言わんからなんとかホッファー博士が言うままにアスコルビン酸初めてのくせにいきなり30gとか飲んで会議に挑むとか電車に乗るとかやめときなはれ。人前で…その、健康よりも大切な社会生命を失っても知らんぞ。まずは知らないおばさまから聞いた怪しい健康法なんかより、その前にまず、自分の腹の許容量と相談だ。

そうそう！エスターＣのもう一つの注意点なんだけど

1000ｍｇ錠剤の粒がウルトラでかく全長2-3ｃｍくらいなのですが、

中でもカプセルならギリ飲めますが

タブレットは最高に飲みづらくて、

飲み下すのに失敗していつかこいつのせいで死ぬんじゃないかって思ってます。

とにかくカプセルの方を買って下さい。

私はセールの時に間違えて全長2-3ｃｍのざらざらしたタブレットタイプのエスターC1000ｍｇを10瓶ぐらいかってしまいましてものすごく後悔してます。寝る前にこれ飲むのが苦行＆恐怖です。

noteの更新が一年以上止まったら『ああ、マヨコンヌはエスターｃをのどに詰まらせて死んだんだな』って思って下さい。

5　オバジＣ的なビタＣローション（Pura D'or, プロフェッショナル、ビタミンC20%セラム、118ml）

わたくし、化粧品はあまり信じてない派(だってさぁ、本当に効能あったら日本なら医薬品扱いやろ？)ですが、日本で売ってる「オバジＣ」という美容液、アレを塗るときだけは、どーーーも不思議なことに、翌日に本気で透明感が出る気がするなぁ？しかも口角の唇の切れとか唇のカサカサとか、ついでに手に塗ると手荒れまで劇的に治る気がする…？！？！とそのことを思い出すたびオバジＣを買っていたのですがなんせ、高い。しかもオイルベースでベトベトするし何より冷蔵庫に入れていてもすぐ黄変してしまうので、毎日塗ることができないずぼらな私だと、1万円出してほんのちょっとの美容液を半分も使わないうちに棄てることになり効率が悪すぎる。

そこでオバジCと、同じようなものをアイハーブで探して試したら…1/10くらいの価格なのにどうも成分はずっとよさそうだし使用感も変わらない気がします。むしろこっちの方はオイルと言うより水ベースな感じで気持ちいい。これを選んだのはビタミンC含有量が20％と明記してあったのはこれだけだったから。冷蔵庫で保存してますが半年経っても黄変しません。異常に大容量だし、安いし、ごく控えめな甘めの自然なグレープフルーツみたいな香りも日本人好みのナチュラルさでてとても気に入って何本もリピートしてます。

ちなみに↓これも口コミ評判が良く値段もとても安いので買ってみました。

Advanced Clinicals, ビタミンC、エイジングケアセラム、52ml（1.75液量オンス）

2021.12追記　開封すると…なんと言うか…うっすら昭和のトイレ芳香剤的ななんとも言えん香り（割とすぐ飛ぶけど）が個人的にアウトなのと、塗るとちょっと膜が張るみたいになる系統の使用感なので、個人的にはこっちはリピートなしです。

ただし、ゼリー状で扱いやすい、膜が張る系＝言い換えるとピンとリフトアップ感がある（塗ってる間だけだが物理的にリフトアップさせる美容液ってあるじゃない、あのタイプ）、他のビタミンＣセラムはふつうオイルベースだから多少はベタベタするがこれは使用後に本当に完全に乾いたサラッサラの仕上がりです。

4　亜鉛　Now Foods, L-OptiZinc、30 mg、植物性カプセル 100粒

アトピーや花粉症、高ストレス、鬱だった過去がある方ならこれもいいかも。

最近は飲んでないですが数年飲んでいたらいつの間にやら花粉症が1/10くらいになりました。ただし鉄と亜鉛は数時間明けて飲まないと吸収されにくいです。夫は「飲むと明らかにムラムラします」って言ってますが気のせいかもしれません少なくとも私には何年飲んでもムラムラ効果はありません。ムラムラ効果としては私には鉄の方が格段にありました。

6　Ｅ400IU　Now Foods, 混合トコフェロール配合E-400、268mg（400IU）、ソフトジェル250粒

ボケ防止。美肌。性欲増進。性機能向上。でもこれはアイハーブで買うから爆安ってほどではなくDHCのとそんなにランニングコスト変わりません。あ、でもこれはEの質は良いです。あと、どうも胸が気持ち巨大化する。殆どの脳科学者は「毎日400iu Eを取れ特に中年以降は。益多くして損なし！」みたいに言うとる。

8　イチョウ葉　Doctor's Best, エクストラストレングス イチョウ、120mg、ベジカプセル360粒

ボケた頭をよくして糖尿病にならないようにしたいとすればイチョウは効くと多くの研究で言われとるらしい、国産サプリなど目じゃないくらい入ってる、安い。効いてる気も結構する。

9　PSJarrow Formulas, PS 100、ホスファチジルセリン、100 mg、120粒

頭悪くなったらオレオレ詐欺と戦えんから飲んでます。

ちょっと値段高めなので、毎日は飲んでない。頭が急に頭が悪くなったなと感じた日の日中に２錠飲む。速攻でシャキッとする。

6時間くらいで効果が切れるので、朝1錠、昼食後眠くなる前に1錠もいい感じ。

個人的にはスマートドラッグ系で効いた気がしたのは1番はこれ。

ただし寝る前に飲むのは×。明晰なせわしない悪夢を見るだけでお金の無駄でございます。

40過ぎで以前より脳の切れが悪いヒト、若くても高ストレスにさらされてボロボロになった経験がある人には劇的に効くかも、です。

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気が向けばビタミンＡなんかもお勧めですが日常的にレバーガシガシ食べる人なら十分足りてるから不要かな。朝鮮人参系はアイハーブから買った事もあるけど日本Amazonを通じて買う方が絶対安いと気づきました。のでAmazonで買いましょう。ちなみに朝鮮人参は血流良くする、ハイ、エッチな意味だけではなく安全性があって脳をよくするサプリとして筆頭と言われております…がどんなんでしょうね、例え脳のキレが良くなっても無駄にムラムラすればむしろ総合してIQが下がるような気はしますのでムラムラして困ってる若者が飲んだら受験勉強などに効くかというとどうなのでしょうか。脳と○のどっちに効くかはその人の属性によると思います。

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あとこういうカルディのような海外食材やさんで売ってるようなハーブティーとか！お菓子とか！マヌカハニーとか！ココナツオイルとか！同時購入の割引などを考えるとアイハーブで買った方が案外かなーーり安かったりいたします！為替にもよるが念のため要チェック。