瞑想のすヽめ

マインドフルネス瞑想って?
そもそも瞑想って何のためにするの?
座っているだけ?何を考えているの?

瞑想とは、心を静めて神に祈ったり、何かに心を集中させること、心を静めて無心になること、目を閉じて深く静かに思いをめぐらすことである。

私が思うに、瞑想は基本的な方法さえ押さえてしまえば、
あなたのスタイルで、目的で、やればいい。

わたしの目的は、
①気持ちを整理し、リセットする
②集中力を高め一日の生産性を上げる
③自分が地球の一部だと感じる

主にリラックスと集中力を上げる訓練のためです。

わたしのスタイルは、
アロマを焚いて窓を開け、床にあぐらをかいて座る。
手の甲を膝に付ける、ザ・瞑想!スタイルです笑

手のひらを膝に付けてもいいのですが、体温を感じて熱くなり、眠たくなったりそこに気が行ってしまうので手の甲にしています。

何を考えているのか?

すごく良く聞かれる質問なのですが、単刀直入に言うと、何も考えていません。

ただ座り、自分の内から溢れる感情ー喜怒哀楽を全て一旦受け止め、ひたすら流す。川をイメージして行なっています。
「わたしはいまこんな気持ちなんだな」と客観的に見ることが大切です。
最初はなかなか客観的に見れなかったので、わたしは感情にラベリングをしていました。これは喜び、悲しみ、怒り…と言うようにどんどん流していくといつの間にか無になっています。

そして、自然の音や香り、昼であれば陽の暖かさを感じています。

瞑想をしていると五感がフルに使われるので、とても敏感になります。自然を感じることで、自分は地球の一部であると感じ、安心感と自信を得ることができます。

どんな効果があるのか?

こちらも良く聞かれる質問です。
わたしは瞑想を行うことで、かなり集中力が上がりました。
仕事の昼休みなどに1分でも良いので行い続けることで、
いっぱいだった頭の中がリセットされて、余裕ができます。
脳の小休止といった感じです。

残業しないと終わらない!と必死だった仕事も、ほぼ毎日定時で上がれるようになりました。
また、仕事終わりでもnoteを更新したり読書をする余裕があります。

また、新しいアイデアがどんどん出てくるようになりました。
これは実際にいろんな方が経験しているようです。
ビジネスやアイデアを出すために瞑想をしている人もいて、アイデアが浮かんだら瞑想を止めてメモを取る人もいると本で読みました。
瞑想中のアイデアは、考えようとして出てくるものではなく、ふと突然浮かぶもの。暗闇の中の光みたいな感じで浮かんできます。

わたしが瞑想で得られたもっとも大きなものは、自分を愛する心。
自然のパワーを感じることで、自分は広い地球の一部なのだという意識が芽生え、自分の一挙一動が地球のためになってほしい、と思うようになりました。今は環境問題に興味があって、それを日々勉強し実践しています。
そうやって自分が好きになれる行動を選択出来るようになったのも、瞑想のお陰です。
スピリチュアルな感じになってしまいましたが…今の自分が好きと思える行動を意識するようになりました。

目的は人それぞれですが、これを読んだ方が瞑想を実践し、人生をより輝かせられますように♡

お付き合い頂きありがとうございました。

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miu

ただのOL。瞑想/ヨガ/ベジタリアンについて主に書きます。他に思ったことなども。いつかみんながハッピーになれる空間を作りたい。アクティブな20代を。
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