トレーニングを学術的に考えるYouTubeチャンネル「CHICKEN HEART TV」。
今回は、上腕三頭筋を鍛える「ナローベンチプレス」を解説します。

トレーニング実技は、文字だけではイメージしにくい部分もあると思いますので、下記の動画も合わせてご覧ください。

・上腕三頭筋を鍛える「ナローベンチプレス」

上腕三頭筋についてはこちらへ⬇︎

■ メインは長頭？短頭？

上腕三頭筋は、名前の通り３つの頭に分かれており、大きく長頭と短頭の２つに分類されます。長頭は、筋肉が長く肩関節と肘関節の２つの関節を跨いでいる筋で、短頭は肘関節のみ跨いでいるため、筋肉の機能に差が出ています。