ヨガインストラクターです。
あんです🍀

前回の
『ヨガとエクササイズの違い』https://note.mu/chouette_aile/n/nd1b2574c9878

で『自分を知る』と書きました。

私は、
レッスンの最初にする
ウォーミングアップをいつも同じにしています。

なぜか。

同じ動きで体の状況を知るため

同じ動きをすることで、
自分の体の感覚が感じやすくなります。

足の動きが違う
上半身にチカラがはいっている
肩が凝っている

体を感じることで、
その後のポースを取る時、繫げる事ができます。

足の動きが、いつもより硬いと感じると
その部位を動かし方を加減できます。

また、
動きが硬いのは、仕事で思考を使って疲れている

呼吸をいつもより丁寧にする
などなど

自分で自分を労る事ができます。

同じ動きで
注意しなければならないのが

慣れ

同じ動きは、体が覚えると
無意識になります

次にする事がわかってるので、
考えなくても体が勝手に動く

頭の中で違うこと考えてるんですねー。

心ここにあらず（笑）

そして、
ポーズ中に自分を観察する練習でもあるのです。

足の調子を踏まえた上で
心地よいポーズを取る

その安定した状態で
自分は大丈夫だと感じる

ちょっと緩めながら行っている自分を
受け入れることで、
常に頑張らなくていいことを知る。

こんな風なことを繰り返しながら
『自分を知る』

心からのサインを無視しつづけると
最終手段で
体にあらわれます（病気になる）。

自分からのサインを
忙しいから
〜しなきゃ
と見逃していませんか？

日常から
感覚を自分に向けてね🌈

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