ギックリ首になって、鍼灸に通い始め、そこの鍼灸師さんに「歩き方」を教わった。

それ以来だから、そろそろ３ヶ月くらいが経つ。

３ヶ月くらい経つと、地味な変化だけどいいなって思うことが出てきてるので、皆さんにもシェアしたい。

まず、鍼灸師さんから、

私の首と肩の状況を診て、もしかして大地を掴めてないんじゃないですか？　スニーカーでも裸足でも、足を平らにそっと置くように歩いていませんか？

と聞かれたのです。そのとき私は、歩き方なんてまるっきり意識したことがなかったので、肯定も否定もできず困っていたら、

足の甲と土踏まずがアンバランスになっているのと、膝から下の筋肉が外側だけ使ってること。そういう人は、足に力が入らないから、ヨガをしていても踏ん張れなくて腕や肩の力でポーズ取ってる可能性があること。それだと、肩と首に負担がかかって、またギックリ首やる可能性も高いし、O脚になってしまったり、尿もれの原因にもなっちゃうかも。

だから、歩き方、変えてみませんか。

と提案されたのです。

また首を痛めるのも嫌だし、確かにヨガをやってみてもグラグラだし、なぜか肩や腕だけ筋肉痛になることもあるし、O脚も嫌だし、尿もれなんてもっと嫌だ。と思った私は即、先生のアドバイス通り、歩き方に注意した。

たまに忘れちゃったけど、なるべく犬のお散歩のときだけでも注意して歩くようにした。

すると、面白い効果が現れたのだ。

その変化とは、

・足の小指が丸まってしまっていたのが伸びてきたこと。
・靴底の減り方が変わってきて、外側ばかりが減っていたのが改善されたこと。
・体の中心側に力が入るようになってきたこと。
・足がむくむことがあったのだけど、少しずつ改善してきたこと。
・体幹トレーニングができるようになってきたこと。（サッカーの長友選手の体幹トレーニングの本があるのだけど、簡単なものでも結構グラグラでできなかったのに。）
・腹筋が出産する度になくなっていくなぁと思ってはいたのだけど、なんだかいい気もしてる。

で、ちゃんとマンツーマンで歩き方を教えてもらったら、もっといいかも！？と思って、教えてくれるところを探してみたのだけど、近くにはないようで、今は習いに行くのは保留。

だから、基礎だけしか知らないけど、それをもっと続けてみようかなって思う。

で、その基礎をぜひシェアしたいです。すっごく簡単なので、ぜひやってみてください。

１、靴はちゃんと履く。靴の中で足の指が運動できる程度の余裕は持ちつつ、スニーカーの靴はキュッと紐を結ぶ。スニーカーでなくても、サンダルだとしても、かかとが固定できる靴を履く。

２、踵から地面につける。

３、足親指で地面を押すように歩く。

これだけ！

足の親指に意識を向けるだけで、体の軸が内側に戻ってきます。

そして、足の親指に意識を向けていると、だんだんと全ての指が大地を感じ、靴の中で動くようになっていきます。

そうすると、潰れていた指も元気になっていい刺激になるみたい。

東洋医学だと、足指もひとつひとつ内臓などにリンクしているので、全ての指に刺激が入るということは、体の内側から元気になるってことなのかも。

もし、むくみがあったり、腹筋が衰えてるなと思ったり、O脚防止をしたい方がいましたら、ぜひやってみてください。

もっと続けてみて、また新しい効果が出たらお知らせします。