脳のワーキングメモリー(キャパシティ・容量)を大きくすることが、「集中力の向上」と「注意力の維持」に繋がります
脳の「生産性低下の主要因」は、以下の三つです。
・「脳疲労」
・「マンネリ」
・「老化」
ちなみにスマホを見るだけで、私たちは多くの時間を失うとともに、脳の力は低下していきます。
また私たちはトレーニングすることで「ワーキングメモリー」を大きくすることが出来ます。
「ワーキングメモリー」とは、
・「脳の容量の大きさ」
・「思考のまとまり」
・「思考の切り替え」
からなります。
「集中力を高める三つの方法」
・「デスク周りの整理」・・・多くの阻害要因を取り除く(スマートフォン
もその一つです)
・「脳内整理」 ・・・不安を紙に書き出しましょう
・「TO do リストの活用」
・タスク(お仕事)ごとに区切りを付けましょう
・脳を休ませてリセットしましょう
睡眠中は情報を整理する「脳のお掃除タイム」です
十分な睡眠をとりましょう
また「瞑想」は脳の働きを抑制する最適な方法
・適度な運動が効果抜群
きつめの運動ではなくお散歩程度でOK
・「運動」×「脳トレ」
ながらトレーニングが有効です
・毎日の生活に何かしら新しいことを組み込んでみましょう
日常の細かな挑戦が脳のワーキングメモリーを強化し、未来の脳を決めて
いくのです
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