今回はとかげのポーズです。これも私、一応形はブサイクながらできます。数あるヨガのポーズの中でも「美尻」「股関節の柔軟性」「骨盤」に効果があるといわれています。しっかりゆっくり呼吸をしながらトカゲが地を這うようなポーズをとっていきます。

私は前々職が座り姿勢、前職が立ちっぱなしだったので、股関節が今でも結構硬いです。股関節の筋肉が凝り固まっているとうまく血液を循環することができません。血液の流れが悪いと代謝が悪くなって太る原因となってしまいますし、冷え性やむくみの原因にもなります。

私は見事に冷え性で太っていますから、股関節を柔軟にすることは急務でした。そういう意味ではとかげのポーズはマスターしたいポーズのひとつでした。本当はここからひねりを加えたりしていくのですが、とかげのポーズだけでもやっとできるようになってきたので、ひねると結構悲鳴を上げます（笑）

骨盤がねじれている人はお尻周りや腰回りに脂肪がつきやすく、下半身太りになる可能性が高いそうです。とかげのポーズは骨盤の位置を調整するのに適しています。骨盤の歪みは身体に様々な影響を及ぼします。

骨盤が傾いている人は下っ腹が出やすく、さらに内蔵の位置が下がって肩こりや腰痛などの症状が出やすくなるそうです。まさに私がこのパターンですね。

とかげのポーズは、体幹を強化できるメリットもあります。姿勢・腰痛の改善、疲れが溜まりにくくなるなどの効果が期待できます。

ただし、このとかげのポーズは万能ではなく、座骨神経痛、股関節のトラブル、ひざのトラブルを持っていると危険ですので、できるところから無理なくやっていくのがよろしいかと思います。私も最初からできたわけではないですからね。