食&歯の自主管理術
Twitterで仲良くしている
たっきー(@kyoheitacky0919)
わだやん(@dh_wadayan)
2人のセミナーに参加してきました✨
現役理学療法士・たっきー
歯科衛生士・わだやん
第1部; 健康寿命を伸ばす歯のケアについて by わだやん
最初は100年時代、
健康に生き抜くために
歯の大切さ、ケアの方法について
わだやんが講座をしてくれました✨
歯の大切さ
①食べるため
→歯がなければ
食べ物を自分で食べられない
②自分の足で歩くため
→歯の噛み合わせが
歩行にも影響を及ぼす!
歯を食いしばって
バランスをとりながら
踏ん張ったり、
自分の足で立つには歯が必要!
③若々しさを保つ
→歯が抜けてしまうと
横顔が老けてしまう💦
歯を失う原因
・虫歯
歯磨きでの磨き残しや
糖質が多い食生活などによって
歯に穴が空く病気
・歯周病
歯茎から血が出たり
赤く腫れたりして
歯がグラグラする症状。
この歯周病菌、
口の中にとどまらず
歯茎の隙間から
血管を通り全身に回って
様々な病気の原因に💦
これらを予防するためには
歯磨き、フロスでの
食べかす除去が不可欠✨
ということで、
実際にフロスの正しい使い方と
歯ブラシの当て方を
YouTube動画を参考に実践しました!
フロスは前にも
使ったことがあったけど
さほど汚れがついてなくても
一つの歯の間を掃除したら
新しい部分に移動する必要がある
ということを初めて知りました!
目に見えていなくても
歯周病菌がついているそうです😭
歯磨き時の注意点
①その日のうちに
その日の汚れは落とす→寝る前
②歯磨き後は飲食NG
→歯磨き粉の
フッ素加工が剥がれてしまう
③舌で歯がツルツルかザラザラか
確認してみる
→ザラザラの場合は
まだ汚れがついている状態
④歯ブラシは月1で交換
毎日当たり前のように
歯磨きをするけれど、
正しい磨き方や
歯の病気を防ぐための
知識をわかりやすく伝えてくれました💗
第2部; 糖質過剰の危険性について by たっきー
三大栄養素のうちの
一つである糖質。
現代人の食生活では
過剰摂取気味であること、
そしてその過剰摂取が
人体に及ぼす影響について
わかりやすく説明してくれました✨
糖質を摂るとどうなるか
①血糖値スパイク
血糖値が一気に上昇し、
大量のインスリンが分泌され
血糖値を下げようとする。
これが血管を傷つけ、
活性酸素を発生させて
老化につながる💦
②カラダの糖化・酸化
糖化; コゲ
酸化; サビ
いずれも
肌のたるみやシワの原因に…。
③動脈硬化
糖摂取→血糖値上昇→インスリン分泌
→活性酸素発生→動脈硬化
④糖ががん細胞のエサ
がん細胞は他の細胞と異なり
分裂して増え続ける。
そのエサとなるのが糖質!
普通の細胞と比べて
糖質を3〜8倍取り込んで
増え続けるため、
糖質過剰は
がん細胞を増やしてしまう原因に💦
糖質は栄養ドロボー
カラダのエネルギーを作る際
糖質でエネルギーを作るのと
脂質でエネルギーでを作るのでは
効率が大きく異なる!
糖質がエネルギーになる場合、
ビタミンB群を
大量に消費してから初めて
鉄やマグネシウム、
酸素などと共にエネルギーとなる。
が、
そこでビタミンB群が必要なのに
すでにB群が消費されていて
エネルギーになりきれない💦
一方、
脂質でエネルギーになる場合は
ビタミンB群を消費することなく
スムーズにエネルギーになるため
無駄がない✨
糖質は生きるために
必要な栄養素に変わりはないけれど
過剰摂取は注意しないといけない
ということを伝えてくれました✨
セミナーを受けて
ちいさい頃から
親が歯のケアをしっかり
してくれていたので
毎週歯医者さんに通っていたり
顎の矯正をして歯並びもよく
虫歯知らずの人生を歩んできたので
歯は大丈夫でしょ〜って
思っていたのですが、
やはり年齢とともに
疲れてる時は
歯磨きの時に出血があったり
今は大丈夫でも
歯周病の危険が身近にあると知って
改めてフロスはしっかり
習慣化したいと思いました。
フロスでの掃除が楽しすぎて
時間が経つのを忘れてしまうので
フロスから遠ざかっていたのですが
これから毎日やろうと思いました。
早速、セミナー終了後は
時間を忘れてフロスで掃除✨
固まっていた歯石も取れて
楽しくなりました←
糖質過剰の
危険性についての話は
自分の関心分野でもあったため、
わかりやすく説明する
勉強をさせてもらいました✨
お米やパスタなど、
普段口にしているものが
角砂糖表記になった瞬間
ゾッとしたり、
ハッとさせられる内容でしたw
終始みんなで
盛り上がりながら
楽しく勉強できた2時間でした💗
たっきー
わだやん
素敵なセミナーを
ありがとうございました💗✨
これまでの経験から得た知識をより深めるための資金とさせて頂きます。体型、ダイエットに悩む人たちのこころに届けることで還元します!