Twitterで仲良くしている

たっきー(@kyoheitacky0919)
わだやん(@dh_wadayan)

2人のセミナーに参加してきました✨

現役理学療法士・たっきー

歯科衛生士・わだやん

第１部; 健康寿命を伸ばす歯のケアについて by わだやん

最初は100年時代、
健康に生き抜くために
歯の大切さ、ケアの方法について
わだやんが講座をしてくれました✨

歯の大切さ

①食べるため

→歯がなければ
　食べ物を自分で食べられない

②自分の足で歩くため

→歯の噛み合わせが
　歩行にも影響を及ぼす！

　歯を食いしばって
　バランスをとりながら
　踏ん張ったり、
　自分の足で立つには歯が必要！

③若々しさを保つ

→歯が抜けてしまうと
　横顔が老けてしまう💦

歯を失う原因

・虫歯

歯磨きでの磨き残しや
糖質が多い食生活などによって
歯に穴が空く病気

・歯周病

歯茎から血が出たり
赤く腫れたりして
歯がグラグラする症状。

この歯周病菌、
口の中にとどまらず

歯茎の隙間から
血管を通り全身に回って
様々な病気の原因に💦

これらを予防するためには
歯磨き、フロスでの
食べかす除去が不可欠✨

ということで、

実際にフロスの正しい使い方と
歯ブラシの当て方を
YouTube動画を参考に実践しました！

フロスは前にも
使ったことがあったけど

さほど汚れがついてなくても
一つの歯の間を掃除したら
新しい部分に移動する必要がある
ということを初めて知りました！

目に見えていなくても
歯周病菌がついているそうです😭

歯磨き時の注意点

①その日のうちに
　その日の汚れは落とす→寝る前

②歯磨き後は飲食NG
→歯磨き粉の
　フッ素加工が剥がれてしまう

③舌で歯がツルツルかザラザラか
　確認してみる

→ザラザラの場合は
　まだ汚れがついている状態

④歯ブラシは月１で交換

毎日当たり前のように
歯磨きをするけれど、

正しい磨き方や
歯の病気を防ぐための
知識をわかりやすく伝えてくれました💗

第２部; 糖質過剰の危険性について by たっきー

三大栄養素のうちの
一つである糖質。

現代人の食生活では
過剰摂取気味であること、

そしてその過剰摂取が
人体に及ぼす影響について
わかりやすく説明してくれました✨

糖質を摂るとどうなるか

①血糖値スパイク

血糖値が一気に上昇し、
大量のインスリンが分泌され
血糖値を下げようとする。

これが血管を傷つけ、
活性酸素を発生させて
老化につながる💦

②カラダの糖化・酸化

糖化; コゲ
酸化; サビ

いずれも
肌のたるみやシワの原因に…。

③動脈硬化

糖摂取→血糖値上昇→インスリン分泌
→活性酸素発生→動脈硬化

④糖ががん細胞のエサ

がん細胞は他の細胞と異なり
分裂して増え続ける。

そのエサとなるのが糖質！

普通の細胞と比べて
糖質を3〜8倍取り込んで
増え続けるため、

糖質過剰は
がん細胞を増やしてしまう原因に💦

糖質は栄養ドロボー

カラダのエネルギーを作る際
糖質でエネルギーを作るのと
脂質でエネルギーでを作るのでは
効率が大きく異なる！

糖質がエネルギーになる場合、
ビタミンB群を
大量に消費してから初めて

鉄やマグネシウム、
酸素などと共にエネルギーとなる。

が、

そこでビタミンB群が必要なのに
すでにB群が消費されていて
エネルギーになりきれない💦

一方、

脂質でエネルギーになる場合は
ビタミンB群を消費することなく
スムーズにエネルギーになるため
無駄がない✨

糖質は生きるために
必要な栄養素に変わりはないけれど
過剰摂取は注意しないといけない
ということを伝えてくれました✨

セミナーを受けて

ちいさい頃から
親が歯のケアをしっかり
してくれていたので

毎週歯医者さんに通っていたり
顎の矯正をして歯並びもよく
虫歯知らずの人生を歩んできたので

歯は大丈夫でしょ〜って
思っていたのですが、

やはり年齢とともに
疲れてる時は
歯磨きの時に出血があったり

今は大丈夫でも
歯周病の危険が身近にあると知って
改めてフロスはしっかり
習慣化したいと思いました。

フロスでの掃除が楽しすぎて
時間が経つのを忘れてしまうので

フロスから遠ざかっていたのですが
これから毎日やろうと思いました。

早速、セミナー終了後は
時間を忘れてフロスで掃除✨

固まっていた歯石も取れて
楽しくなりました←

糖質過剰の
危険性についての話は

自分の関心分野でもあったため、
わかりやすく説明する
勉強をさせてもらいました✨

お米やパスタなど、
普段口にしているものが
角砂糖表記になった瞬間

ゾッとしたり、
ハッとさせられる内容でしたｗ

終始みんなで
盛り上がりながら
楽しく勉強できた2時間でした💗

たっきー
わだやん

素敵なセミナーを
ありがとうございました💗✨