こんにちわ、カレー顔あさこです。
あなたにとっての、リフレッシュ法ってなんですか？
このあいだ、「ストレス解消には、編み物です！」ってSNSにPOSTしたら、「ええええ、わたし、ダンスやわ！」って言ってる友人がいて、人によってほんっと千差万別なんだなぁ、と実感しております。

今日は、わたしがリモートワークの時に、短時間でやってるリフレッシュ法をまとめていきたいと思います！

何か、参考になれば＆私はこれでリフレッシュしてる！というものがあれば、ぜひ教えてくださいませ。

1．ベランダに出る

最短所要時間：30秒くらい～1分
晴れた日、雨の日。
ちょっとベランダに出て、伸びでもすると、気分転換になりますし、
時間があれば飲み物をもってちょっと外で飲むとだいぶ気分が変わります。

2．伸びたり、軽く腕を振ったりする

最短所要時間：30秒くらい
ちょっと体を動かすとすっきりしますよね。

３．香りをまとう

最短所要時間：15秒～1分
お気に入りのアロマや香水をシュッとひと吹きとか、手首にロールオン！
自分の好きな香りだったらなんでもよし！
一瞬でリフレッシュできます。

4．好きな飲み物を飲む

最短所要時間：3分～5分
水ならすぐ。
お茶なら、もうちょっと時間かかるかもだけど、
時間がないときは細切れでやるのもありかも。
・お湯わかす準備
・茶葉入れる
・飲む
とかに分けてね。

5．編み物をする

最短所要時間：1分くらいから
時間をきめて、ちょっと手を動かすと、すっきりします。
（個人差あり）
同じ感じで、掃除をちょびっとだけする（机を拭くとか、何かを片付けるとかも有効かも。ちなみに、時間を決めてというのが大事なので、
3分とか5分とか。アレクサやスマホのタイマーしてやっています。

6．寝る OR 横になる

最短所要時間：5分くらいから
「休憩しよ」というときに、まず横になるというのも実はあり。
普段横にならないところでやるのも気分が変わっていいです。
これも、寝入らないように、タイマー必須！

短時間でのリフレッシュ、とはいえ一番効いてるのはベランダに出るな気がしております。

こんなのも、いいよー！というのがある方はぜひ教えてくださいませ。

本日は、このへんで。