すべての職場は人間関係がよくない
行動のハードルを下げる
不安は何もしないと増え、行動すると減る
「悩み」を「To Do」に置き換える
朝散歩
起床後1時間以内に、15~30分
体内時計リセット→15~16時間後に眠気
他人ではなく、自分と比べる
信頼関係のレンガは二人で協力して積む
心の橋がかかる期間は3ヶ月以上
自分が「ギバー」になる
「普通」の評価を加えると、「嫌い」が激減する。
時間とエネルギーをキーマンに集中投下する。
「キーマンの7対3の法則」
本音は親しい人だけに打ち明ければいい
頭がよくなる子育て
(1)睡眠 (2)運動 (3)読書
緊張は「味方」「パフォーマンスが上がってきた」
背筋を伸ばす　あえて笑顔を作る
「今、自分は怒っている」と心の中でつぶやく
「40秒ルール」で怒りを沈静化する
「嫌な出来事」はアウトプットしない
1回だけ話して、それで終わりにする
メンタル疾患は100%まで治らない
幸福はまず何より健康のなかにある。
「今日」やるべきことを、「今日」やっていく。ただ、それだけ。
毎日を「ポジティブ」に締めくくる