男性なら逆三角形の広い背中。
女性なら肩から腰へのライン作り。
背中のトレーニングはとても重要！

個人的に懸垂は自体重でできる、
背中を鍛える最良のエクササイズだと考えています。

胸のトレーニングだと、
自体重でもバリエーション豊富な
腕立てふせである程度は対応可能。

じゃあ、背中は？
正直、自宅だとなかなか難しい。。。。。
さすがに、パワーラックや鉄棒が
常設している家なんてほとんどないですよね。。。
じゃあ、ダンベルやバーベルをそろえますか？
と言われても、ちょっと、いかついですよね。。。

自宅でも簡単に懸垂ができるようになる、
ツールをいくつかご紹介していきます。

昔からある置き型タイプの商品

懸垂をするための定番商品ですね。
昔からこのタイプはあります。

メリット：
置く場所さえあればO.K.
設置すればすぐに使える。
あと、プッシュアップバーやディップスバー、
腹筋やレッグレイズの設備が追加されてるものが結構多いです。

デメリット：
なんだかんだ場所はとります。。。。

筋肉YouTuberさんが紹介してた商品

ドア枠にセッティングするタイプです。
YouTuberのサイヤマンさんが紹介していたと思います。

メリット：
置き型のものよりも小型。

デメリット：
ドア枠や周辺の壁の強度は要注意。
幅も要確認です。

最近見つけた、コスパ最強の商品

最後に紹介するのが突っ張り棒みたいなタイプ
基本はドアのや廊下などで使う感じでしょうか。

メリット：
コスパ最高。
高さ調整が簡単。
小柄ない人でも使いやすい。
足がついた状態で斜め懸垂などもできる。

デメリット：
場所の確認。
設置場所の強度は要確認。
幅も要確認。

まとめ

懸垂は背中トレーニングに本当に有効。
自宅でできれば、嬉しい。

個人的には置き型のタイプの方が信頼はできるかなと思います。
ドア枠にひっかえるタイプや、
突っ張り棒みたいなタイプは、
コスパはいいと思うし、
ツール自体が大きくないので、
保管もしやすい。
でも、設置場所の強度を確認した方がいいですね。
壁に穴が開いたりしたら大変ですから。。。。

しかし、本当にいろいろな商品が出ていますね。
自宅でのエクササイズバリエーションを増やすのには
とっても有効だと思います。