脂肪燃焼スープ1週間プログラム

脂肪燃焼スープの作り方が分かったら、いよいよ1週間プログラムのスタートです。

基本的なルール

・アルコールを飲んだら、24時間以上経ってからスタートして下さい
・飲み物は、お水やお茶など0カロリーのもの、ブラックコーヒーなどでとります
(私は白湯をおすすめします→白湯ダイエットについての記事はこちら
https://note.mu/diet_honki/n/nb85be0af0a3e)
・100%ジュースは飲んでも良いです
・アルコール・炭酸飲料・砂糖や人口甘味料の入った飲み物は禁止です
・スープはいつでも好きな時に好きなだけ食べて良いです
・当然ですが、プログラムで食べて良いとされているもの以外の間食はNG!

それでは1週間プログラムのメニューです
(*´∨`*)スープは毎日1杯以上食べてくださいね

1日目
・フルーツは何を食べても自由(ただしバナナ以外)
・お水や100%ジュースをとって、脱水症状を起こさないようにしてください

2日目
・豆、スイートコーン以外の野菜を食べて良いです
調理法は自由ですが油は使わない事(オイル入りドレッシングはNGです)
・夕食にはベイクドポテトを食べても良いです

ベイクドポテトの作り方
1.じゃがいもを7ミリくらいの厚さに切って、レンジに4分くらいかける(つまようじがスッと通るくらいまで)
2.油を使わずにフライパンで両面を焼く

テフロン加工されていて油がいらないティファールのフライパンがくっつかなくておすすめです

3日目
・果物と野菜を好きなだけ食べて良いです
(今日はポテトはNGですよ)

4日目
・バナナを3本食べます
・スキムミルクを500ml飲みます

(*´∨`*)おすすめバナナシェイク
スキムミルク250mlにバナナ1本をブレンダーでシェイクにすると美味しいですよ。
いつもシェイク2杯とバナナ1本をそのまま食べていました。
食べて良いものが少なくてちょっとつらい日かもしれません。

今日は水分を多めにとって下さい。
私はコントレックスを1本から1本半飲んでいました。

5日目
・豚肉、皮なし(ついていたら取ってください)の鶏肉、煮魚、牛肉を
350グラムから700グラム食べて良いです。
(*´∨`*)私は鶏ムネ肉を圧力鍋でホロホロにして、塩コショウで食べたり、
油を引かずに牛肉をフライパンで焼いて、クレイジーソルトで食べたりしていました。
・トマトを6個まで食べて良いです。

6日目
・牛肉を好きなだけ食べて良いです
・野菜も食べて良いです(ただしポテトはNGです)
(*´∨`*)スープも飲んでね

7日目
最終日です!
・玄米を食べて良いです
セブンイレブンのこのレンジでチンする玄米がとっても食べやすくておすすめです。

・野菜も食べて良いです。
(*´∨`*)スープを飲むのを忘れずに!

脂肪燃焼スープは何日分かまとめて作ると思いますが、
夏は保存容器などに入れて、必ず冷蔵庫で保存してください。
ファスナー袋で冷凍でも良いと思います。
食中毒にはくれぐれも気をつけて下さいね。

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紗菜

本気で痩せる。

3ヶ月で10キロ太って、元の52キロに戻るまでのダイエットのはじまりです。「脂肪燃焼スープ1週間プログラム」を約2ヶ月で4回やっています。
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