体重87.5キロ ちょい増え 体脂肪率30.5% ちょい減り 朝食 プロテイン４０グラム 昼食 ステーキ丼 ３時 プロテイン ２０グラム 夕食 ラーメン
体重86.8キロ 体脂肪率31.5% 朝食 プロテイン４０グラム 青汁 昼食 タンドリーチキン ３時 プロテイン２０グラム 夕食 カレー
体重86.4キロ 体脂肪率 31% 朝食 プロテイン４０グラム 青汁 昼食 和風パスタ 夕食 すり身の磯部焼き ウィンナー
体重 86.2キロ 体脂肪率 31.5% 朝食 プロテイン４０グラム 青汁 昼食 プロテイン２０グラム ３時 コンビニおにぎり 夕食 豚汁 塩辛 記録が出来てない日が多いが基本的に変わらない食生活。休みの日にはあまり気にしないで食べている。 プロテイン初めての約３ヶ月、目標４ヶ月まであと少し。 体重は一ヶ月1キロペースで落ちている。 健康診断を受けて内臓脂肪が落ちて肝臓の数値が落ちていれば成功かな。
体重 ８７キロ 体脂肪率 31% 朝食、昼食 プロテイン４０グラム 青汁 3時 プロテイン２０グラム 青汁 夕食 ほっともっと丼物
体重 ８７キロ 体脂肪率 31.5% 朝食 プロテイン４０グラム １０時 プロテイン２０グラム 朝食 鰈のフライ 3時は プロテイン ２０グラム 夕食 シチューオンライス
体重 87きろ 体脂肪率 31.5% 朝食 プロテイン ４０グラム １０時 プロテイン ２０グラム 昼食 寄せ鍋 3時 プロテイン２０グラム 夕食 炒飯 餃子 なめこ汁
って遅いか(；・∀・) 年末年始忙しくて記憶ない記録ない。 落ち着いてきたので記録再開。 体重８７キロ 体脂肪率31% 朝食 プロテイン４０グラム 青汁 昼食 ハンバーグカレー 3時 青汁 夕食 寿司 カップヌードル キャベツ 年末年始あまり気にせず食べてたが、体重変化なくて良かった！ 後２ヶ月くらいしたら健康診断いってみます。
体重８７キロあいかわらず 体脂肪率31%初めて見る数字だ 朝食 プロテイン５０グラム 昼食 揚げ魚あんかけ 3時 プロテイン２０グラム 夕食 牛丼
お泊りのため計測お休み、仕事もお休み。 今日は娘の誕生日！夕食はお寿司とケーキ 昼食は ハンバーガー
お泊りのため計測はお休み、仕事もお休み！ クリスマスのため暴飲暴食解禁 朝食、夕食はそんなに食べてない それは このため 流石にA5の肉、モモでも脂たっぷりジューシー！ローストポークも肩ロースで柔らかい(^o^)
体重87.2キロ 体脂肪率32% 朝食 プロテイン４０グラム 青汁 昼食 ジャージャー麺 青汁 3時 プロテイン２０グラム 青汁 夕食 チキン 絶賛大掃除中 一人でのんびりお部屋のお掃除、妻と娘は実家でお泊りなので、夜通しお片ししちゃいましょう！ お腹周りの、計測できてないので、ゴミ山の中からメジャーを漁りましょ。
体重８７キロ 体脂肪率 32% 朝食 プロテイン４０グラム 青汁 １０時 プロテイン２０グラム 昼食 焼き魚 3時 プロテイン２０グラム 夕食 生姜焼き
今日はお泊りなので、計測お休みです。 お腹周りの、計測を日曜日にやっていこうと思います。 朝食 プロテイン４０グラム 青汁 昼食 菓子パン 夕食 ハンバーグ サラダ もりもり
体重 ８８キロ 体脂肪率 31.5% 朝食 プロテイン４０グラム 青汁 昼食 手羽煮物 3時 プロテイン２０グラム 青汁 夕食 カレー
体重 ８７キロ 体脂肪率 32% 朝食 青汁 昼食 青汁 夕食 パスタ
