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サウナって題名で拒否反応を示した女子達待ってくれ。このnoteの対象は老若男女全人類だ。哺乳類であることを自覚していないのか？今ここにスマホで訪れている君たちは哺乳類だ。哺乳類は常に疲労に悩まらせている。特に社会に出て働いている諸君。私も同じだ。私はいわゆる社畜だ。毎日毎日働いている。朝から晩まで働いて家では寝るだけ。洗濯物を回しながら寝落ちが日常茶飯事だ。起きて仕事して帰って寝る。今日はなぜか疲れている現代人の疲れという悩みを解決しよう。これを読み終わった後はGoogle マップで「サウナ」と検索していることだろう。サウナとはなんてしょうもないことを書くつもりはない。それは自分で調べてくれ。とにかく暑い場所だ。

一般的にサウナの流れから説明しよう。目的は気持ち良くなること。これだけだ。何か特別なことをするわけではない。気持ち良くなりたい、その気持ちさえあらばサウナは受け入れてくれる。

①シャワーで汗、整髪料を落とす

②サウナに入る（6ー10分）

③水風呂に入る（1ー5分）

④椅子で休憩する（お好みで）

⑤身体が冷えてればシャワーor湯船で体温を常温に戻す

⑥サウナへ。。。

流れはこうだ。体温をサウナで上げて、水風呂で体温を下げて、休憩で体温を常温に戻す。これだけ。体温を無理やり変化させることが大事だ。その変化の差が大きければ大きいほど良い。身体を驚かせて欲しい。身体が驚くとどうなるか。それに慣れる。慣れるとどうなるか。体温調節が上手になる。そうやって身体を健康にしていくのがサウナの醍醐味だ。

なんて難しいことを言う人が多いが私はそんなことはどうでもいい。理論じゃない、感覚だ大事なのは。とにかく気持ちいいんだ。一番気持ちいいタイミングは水風呂に上がってから椅子に座って休憩している時だ。急激に冷えた身体がどんどん常温に戻そうと血液が流れまくる。全身の血液の循環を心臓の鼓動で感じることができる。そんな瞬間ある？こう聞くと老若男女に効果があることは分かってくれただろう。自分の血液の流れが良くなるって良いことしかないでしょ。血管を収縮させて開放するあの気持ち良さ。サウナ続けてると何が起きるか。血管が柔らかくなる。これは私の経験だが、高血圧の家系で常に150近くあった血圧が半年サウナに通ったら100まで下がっていた。中学生から悩まされていた血圧が下がった。単純に嬉しい。

サウナの一番良いことは、実はこれではない。携帯を持ち込まないことなんだ。携帯を触っていない時間はどれだけある？ほとんど触っているんじゃないか？今もスマホで読んでいないか？ただ入浴中は携帯が触らない。やることがない。考え事をするしかない。自己対話を無理やりする環境を作ることができる。この現代においてここまでのメリットはないだろう。クライアントから電話が来ていても無視していい。最高だ。お風呂から上がったら折り返せばいい。サウナ入ってましたって言えば相手も何も言えない。グッバイ通信環境。