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現在自分を育て直し中のさきんこのnoteです。 2019/8/29【自分育て直しシェア…

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現在自分を育て直し中のさきんこのnoteです。 2019/8/29【自分育て直しシェア会】をするにあたって記事を書き始めました。アダルト・チルドレン克服のために実践している方法をシェアします。柴犬のぬいぐるみが好き。
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自分育て直しプロジェクト

8月29日に【自分育て直しシェア会】をやりますが、その前に何故私が自分の育て直しをしようと思ったのか、そのきっかけをお伝えします🤗 もし宜しければ読んでみてくださいな。 【自分はアダルト・チルドレンだと気づいた】 突然ですが、“アダルト・チルドレン”という言葉を知っていますか？ 本来は親がアルコール依存症の家庭で育って成人した人を示す言葉だそうです。現在では親や社会による虐待や家族の不仲、感情抑圧などの見られる機能不全家族で育ち、生きづらさを抱えた人という意味も持ちます(

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    • 脱皮

      先日、約五年間所属した劇団を退団した。 自分でも驚くくらい急な決意だった。 ここ一年半くらいの変化が凄まじい。 環境も、人間関係も、それに伴う心境の変化も。 自分の人生を取り戻し始めると、今までのやり方では通用しないことが多々あるらしい。 最近の変化の中でも一番大きな決断だったように思う。 劇団に入団したことも、初めて「自分が望む幸せのため」に選べたことだった。 そして今、同じ理由で【退団すること】を選んだ。 人は目に見えて成長することは多くはないように思う。 昆虫のよ

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      • 一区切り。

        今日で、130日連続更新となる。 約4ヶ月間走り抜けた。 まさかこんなに続けられるとは思いもしなかった。 先ず『始める』ことが大切で、その次に『続ける』ことが大変なのだという言葉の意味を知る。 正に今がそのタイミングなのだろうと思う。 いつの間にか【やりたいこと】が【義務】になっていた。 更新が途切れないよう努力をしたり、〇日連続更新達成！とバッヂが貰えたりすると嬉しかった。 文章を書くのは好きだし、読んだ人が《スキ》を押してくれるのも有難かったし支えになった。 ただここ

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        • 常に【自分本位】の生き方を。

          2020年を迎えるに当たって、再確認したことがある。 それは【自分がどうしたいかが全てである】ということ。 どうしても従来の生き方である『〜(す)べき』『〜(せ)ねば』を全うしようとしてしまうので、今年はさらにこの指針を馴染ませることを意識したいと思う。 小さな選択であっても、しつこいくらいに「自分は今本当にそれがしたいのか？」という確認をする。 何気ない選択であっても長年染み付いた思考の癖は強固なので、まるでそれが《自分の本音》であるかのように擬態して【ねば・べき】を選ば

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          2020年はどんな年だった？

          新年明けましておめでとうございます。 2020年は世界的にもエネルギー的にも大きな節目になる年だそうです。 一個人として、よりシンプルに、そしてより核心に迫った本質的な生き方を求めて行きたいと思っております。 昨夜の大晦日から、仲間内で年越しから初詣と初日の出までのフルコースを楽しむという学生のような遊び方をしました。 めでたく楽しい年越しと元旦になったことで良いスタートを切れたなと思います。 年越しのカウントダウンをするなかで、妄想ゲームをやりました。 《今が2020年

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          2020年はどんな年だった？

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          また一年

          本年は大変お世話になりました。 8月27日から途切れず毎日更新。こんなことが本当に自分にできたのかと驚きます。 ここで手を緩めたら恐らくはよくある話。でも先ずは始めて、続けたことにこそ意味があるのだと思いたいところです。 去年の12月23日から、本当の意味で自分と向き合い始めて一年。 初めは本当に猛ダッシュで膿出しをして、年度が変わったタイミングで環境も一新しました。 そこから夏くらいまで少しお休み期間。自分の中では停滞と焦りを感じていましたが、あの時間も必要だったのではと

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          キラキラの活力

          皆さんには『推し』がいますか？ 私は結構オタク気質なので、昔から誰かしらにハマっては追いかけ回していました(^^) 高校生の頃は暗黒時代だったので(笑)ビジュアル系バンドにハマり、心の闇を吐露した歌詞に魅力されておりました。 大学生になって、ドラマをきっかけにジャニーズにハマった時は『まさか私がこんな前向きな歌詞の音楽を聴くようになるなんて…』と、自分の趣味の変化に驚きました(笑) ビジュアル系バンドを聴いていた頃は生きることに後ろ向きでも肯定されているような快感がありまし

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          キラキラの活力

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          ずいぶんと遠くまで歩いてきたものだ。

          振り返ってみると、ずいぶんと遠くまで歩いてきたものだなぁと思う。 特に去年の終わりからこの一年は、凄まじいスピードで人生の回収をしてきた。 一年とちょっと前の自分とは、もはや200°くらい違うんじゃないだろうか。 昨日LINEのとあるやりとりを見返していて見つけたのだが、どうやら私の中の大きな気づきがあったのは去年の12月23日だったらしい。 『もう嫌だ！』と本気で思い、やけくそで行動を起こしたのが一年前。 それまでの自分が構築してきた価値観が一気にひっくり返った朝だった。

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          ずいぶんと遠くまで歩いてきたものだ。

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          何もしていない時間の居心地の悪さを味わう。

          何もしていない自分でもいい、という許可はとても難しく感じる。 価値のない自分でもいい、みたいな。 そもそも価値ってなんだ？と自分に問いただすような。 今までの私もそうだったけれど、今はより『何かを頑張ったら休んでいい』みたいな許可の必要性を強く感じている。 何もしない日！と決めないと休めないし、この一ヶ月頑張ったから休んでもいい、のようなハードルの高さがある。 何もしていない自分、生産性のない自分を許していく過程なのだろうと思いたい。 いつか何かのタイミングが来たら、no

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          何もしていない時間の居心地の悪さを味わう。

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          睡眠プロデュース

          もう一年も残り僅か。ついこの間年明けを迎えたような気がするのに。 でも、今思えばだいぶ遠くまで来たな。一年前に比べると別人のようだと思う。 私の知っているこれまでの私では考えられないくらい思考が変わった。軽くなった。 この間《やりたいことリスト100》を上げた。 私はどうやら〝休みたい〟らしい。 そういえば少し前までは『そろそろ充電が切れそうだな』と思ったら自主的に休んでいたように思うのだが、いつの間にか走り続けてしまった。 この土日は丸々休みにして、惰眠を貪ろうと思う。

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          甘えさせてよ、ねぇ。

          身近な人間にほど甘えてしまう、それは恐らく当然のことで。 ましてや幼少期に、周囲に存分に甘えることが叶わなかった私にとって心許せる相手というのは親を重ねてしまうのだ。 それも、無意識に。 何か文句を言って解決して貰おうとする、自分の気持ちを掬って貰おうとする、慰めて貰おうとする。 それらの行動は本来なら一番身近な存在である親に求められる役割であり、ただ衣食住を満たしてもらうだけでなく気持ちの部分を汲んでもらうことで、後々大人になってから周囲に求めすぎずに済むようになる。 枯

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          私たちを形作っているのは【過去】の選択。

          私たちの大部分が【過去】でできている。 過去の経験から選択をし、それが自分なのだと思い込んでいる。 特にアダルトチルドレン・毒親育ちの人たちは『親を怒らせてしまった経験』から、『親に怒られない選択』を繰り返し生き延びてきた。 自分育て直しの段階で必要なのは、この【過去】を一つ一つ紐解いていく作業だ。 過去の失敗で選びとってきた行動が全ての人に当てはまるものではなく、むしろ親以外の人には異なる選択をした方が効果的である場合もあることを、一つ一つ理解していく。 所謂『認知の歪み

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          自分と向き合うときに意識すること

          ココ最近の密会や会話を思い返してみて、必ず話していることがあるなと気づいたのでまとめようと思う。 【自分育て直し】をする段階で、心に留めて置くと少し気が楽になることだ。 ①時間がかかるということ。 割と一番大事だと思うのが【変化は一瞬では起きない】ということ。 人間は行動が習慣づくのに21日(約3週間)、思考が変わるのに8ヶ月ほどかかるらしい。 最低でも一ヶ月続けてみること。 一日二日やっても変わらないのは当然なのだ。 逆に言うと一週間取り組んでみて変化がなくても、安心でき

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          【何もしていない自分】が怖い

          最近、寝つきが悪い。 最初は体力が有り余っているのだと思っていた。 けれどもよくよく考えれば、今月はまともな休み、休みらしい休みがなかったと気づく。 シェア会の中で、旅人夫婦に《やりたいことリストを100個あげる》ワークをやってもらった。 実際には時間の関係で30個くらいしか上げられなかったのだが、本来はやりたいことを100個上げて、その中から『もし寿命が一年だったらどれをやるか』と削っていくものだった。 寿命は一年、半年、三ヶ月、一ヶ月、二週間と短くしていき、最終的に明日

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          【自分育て直しシェア会】密会二日目

          今日も密会スタイルのシェア会でした(^^) 今日は以前シェア会に参加して下さった方と、そして今日が初めましての方とお会いしてきました。 前回のシェア会から色々と取り組んでいること、そして私の発信で気づいたことなどをシェアしてもらい嬉しさを感じつつも更に深堀する時間となりました。 発信続けてきて良かったなぁ(^^) 初めましての方も、ご自身でかなり取り組んでいらっしゃり、また人と会うことで自分にはない回路を増やすことの有効さに気づいて頂けてとても良かったかなぁと思います。

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          【自分育て直しシェア会】密会二日目

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          【自分育て直しシェア会】密会一日目

          今年最後のシェア会は密会スタイルです(^^) 今までのグループシェアとは異なり、ご連絡頂いた方と対面でじっくりお話をする会となります。 今日は旅人夫婦の《ゆめちゃん》にも同席してもらい、初めましてのフォロワーさんお二人と話してきました。 皆さん色々な事情を抱えていて、でも今までの生き方ではなく、何か少しでも変化をもたらしたいと思っていらっしゃる。 そこに、私のシェア会が共鳴して下ったことを感謝しています。 顔も見たことのない、Twitter上でしか分からない私と会おうという

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