こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。

【ウェアラブル端末の種類】

あなたはスマートウォッチを使ってますか？或いは何か活動量（歩数など）を記録する様なウェアラブル端末を使ってますか？

最近はスマートフォンとアプリだけでもある程度の健康情報の記録は出来ますので、特に必要性を感じないと言う方もいらっしゃると思います。

当たり前ですが、スマートウォッチは腕に装着していなければ正確な測定や記録は出来ませんし、スマートフォンも常にポケットに入れたり肌身離さず持っていないと、同じことになります。

【「スマートリング」と言う存在】

それなら指輪型にすれば、違和感なく装着したまま眠れるので、睡眠記録に良いのでは？という事で「指輪型睡眠記録端末」としてフィンランドの会社により開発され、2015年に発売されたのがOura Ringです。

今ではより安価でサブスクリプション加入不要な日本発のSoxai Ringもあり大正製薬と提携もしてる様ですが、注文後なかなか届かない、Bluetooth接続が出来ず問い合わせても対応が無い、などのサポート体制やカスタマーに対する姿勢が非常にずさんと言う情報が多いですね。第二世代モデルの販売が開始した様ですが、製品の性能や分析の精度を評価出来る様になり、Oura Ring以上の存在になることを期待したいですね。

【Oura Ringで出来ること】

Oura Ringは最初のモデルからシンプルで精度が高く、北欧企業ならではのスタイリッシュでしたが、2021年に発売された第3世代モデルは、15個のセンサーで毎日の心拍数測定、体表温、呼吸数、血中酸素飽和度やアクティビティ検出などが出来る様になり、単なる睡眠記録端末では無くなりました。

体表温などの測定は医療用機器の様に正確な計測と言う訳ではなく、最初の2週間程度で装着者の平均を取った上で、その後は平均からの変化と言うかブレを認識して分析しています。

体温計測機能により、微妙な体温の変化を検知し警告表示を出すことで、新型コロナウイルス感染症の兆候を早期に検知出来たと言う報告もあったりして、とても注目された時期もあります。

女性の場合には、基礎体温が排卵直後に0.5-1℃上昇し、生理直前に下がると言う知見を使い、約2カ月かけて基準データを作成したら、生理が始まるタイミングを教えてくれると言う機能まであります。自分はオフにしてますけどね。

充電は専用のワイヤレス充電器で行い、一度充電すると4-5日間ほど持つので、毎日充電する必要も無く、バッテリー残量が少なくなると、「睡眠前に充電を忘れずに！」と言う表示もスマートフォンに出るので安心です。防水機能も水深100mまでOKなので、入浴や水泳程度なら問題ないのも安心です。汚れたら石鹸と水で洗うこともできます。

日本語にも対応したスマートフォン上の専用アプリと連携させデータを取得することで、「コンディション」「睡眠」「アクティビティ」の3つのカテゴリーにスコアが表示され、日々の活動で蓄積されたデータを基に、設定した目標や生活習慣についてのアドバイスも表示され、継続利用することで分析機能も向上します。この分析機能を使う為には月額6ドル（日本からは月額999円）のサブスクリプションに加入する必要があり、加入しない場合には、その日のデータを見ることしか出来ません。

【利用時の注意点】

指輪型であり固定している訳ではないので、サイジングキットでピッタリのサイズを選んだとしても、付けているとセンサー位置がズレます。

リングの一部が平らなデザインのHeritageは、平らな部分が手背を向く様に、全円のデザインのHorizonは、リングの一部にある凹みを手掌を向く様に装着すると、センサーが最適な位置になります。慣れれば目視せずに指先の感覚で位置を調整することが出来ます。多少ズレていても計測はしてくれるんですけどね。

【ウェアラブル端末に頼り過ぎない】

ココまでスマートリングのご紹介をしてきましたが、本来は自分の体調は自分で体感出来るのが理想です。睡眠スコアと熟眠感が一致するか、アクティビティスコアやコンディションスコアと活力感は一致するか、と言うところの確認に使うのが良いと個人的には思っています。

逆に言えば、普段からその様な体調管理が出来ている人は、特に使わなくても良いと思います。とは言え、多くの人にとってはなかなか難しいですから、今回ご紹介したOura Ringやスマートフォンの機能を使って健康管理をしながら、体感を用いた体調管理能力を高めていくのも、良い選択肢だと思います。

【購入方法】

元々はフィンランドのOura社の英語サイトから注文するしか無かったのですが、2022年末からソフトバンクショップやソフトバンクオンラインショップでも取り扱いをする様になり、今は一部家電量販店でも取り扱っている様です。

本社サイトからの購入の場合は、まず各サイズのモックアップが入ったサイジングキットが送付され、24時間装着して自分の指に合うサイズを確認し、実端末の購入をする形になります。

Oura Ringは右手・左手のどの指にも着けても測定には問題無い様ですが、最適なパフォーマンスと精度を得るために、Oura社は人差し指に着けることをお勧めしています。自分は人差し指だと目立ち過ぎると感じるので、右手中指に最適なサイズを利用しています。

ソフトバンクショップで購入の場合は、2000円でサイジングキットを購入すると、Oura Ringの購入時に使える2,000円クーポンがもらえる、と言う形になる様です。

一部家電量販店やソフトバンクショップでは、その場でサイズを確認して購入出来る様なので、お近くの方はまず行って試してみるのも良いですね。

そして最初の商品を受け取ってから30日以内は、Ouraリングを返品または交換をすることができます。上記実店舗で試着やサイズ確認をしてから、購入後30日試してみて自分に合わないと感じたら返品するのもアリだと思います。実店舗購入時にも返品が効くのか確認は必要ですけどね。

本社サイト（日本語対応）からの購入では1ヶ月分のサブスクリプションが無料ですが、ソフトバンクショップで購入した場合、1年分のサブスクリプションが無料になる特典もあります。

サブスクリプションの値段は、国や地域により異なり、オーストラリア：9.99豪ドル（税込）、EU： 税込5.99ユーロ、カナダ：税抜7.99米ドル（税込）、日本：999円（税込）、英国：5.99英ポンド（税込）
、米国：税抜5.99米ドル、その他の地域：税込6.99米ドルとなっています。

自分は日本用の値付けがされる前の 2021年10月に購入したので、その他の地域の値段6.99米ドルが適用されていましたが、一度サブスクリプションをキャンセルした上で次回請求日以降に再度登録として更新することで、自分の地域の値段に変更することが出来ます。為替の変動次第ではお得になったりするので、そのままにしておいても良いんですけどね。

そして公式販売は終了していますが、第2世代モデルを使っている方はサブスクリプションが永久無料で使えます。メルカリやヤフオクなどで中古品を買うことも出来ますが、第2世代は「心拍数測定は睡眠中のみ」なので日中を通じた丸一日の分析は出来ませんし、運動中の心拍数記録や運動終了後のリカバリーデータは計測出来ません。血中酸素飽和度の測定も対応していませんので、本当に睡眠の質だけ確認する様な用途なら良いと思いますが、今あえて第2世代を選ぶ理由は無い気がします。

【お得な紹介制度】

もしご興味のある方がいたら、人数に限りはありますが、下記リンクから購入されると、300-350米ドルの本体価格が40米ドル値引きされますので、試してみたいと言う方はぜひご利用下さい。もしリンクが有効で無い場合は、制限人数の方が購入されてしまったと言うことなので、ご了承下さい。

公式サイトではシーズンによって割引キャンペーンも行ってます。実際に2023年11月27日まで最大$100オフのキャンペーンが開催中です。