発表が遅れて申し訳ありません。＜(_ _)＞

改めて自分自身で試す最終チェックを行おうと思ったのですが、割と手間取りまして。

いえ、実践の部分が、ではなくて、マニュアル作成の部分が。

いろいろ新体験や新発見があって、それを追記するか否かで迷っていたのです。

ではあらためまして……

ＶＭＡＣＳ　簡易マニュアル

用意するもの

・　スマホ（スマートフォン）、または録音できるもの（ICレコーダー、PCでもよい）

・　あなたが叶えたい目標や、身につけたい考え方（マインドセット）

・　マイク（あれば）

・　イヤホン（あれば）

・　振り子（ペンデュラム法を使う場合）

１　リラックスして集中している状態（瞑想状態）になるための音声をスマホなどに録音する。

２　その音声を聞きながら、瞑想状態になれるように訓練する。　そして、段階を踏んで通常の意識に戻る。

３　次の段階に進んでいいかをチェックし、進んでいいようなら次に進む。

４　素早く瞑想状態になれるようにする音声を録音する。

５　４の音声を聞きながら、素早く瞑想状態になれるように訓練する。　そして、段階を踏んで通常の意識に戻る。

６　３と同じようにチェックし、進んでいいようなら次に進む。

７　一瞬で瞑想状態になれるようにする音声を録音する。

８　７の音声を聞きながら、一瞬で瞑想状態になれるように訓練する。　そして、段階を踏んで通常の意識に戻る。

９　３、６と同じようにチェックし、進んでいいようなら次に進む。

10　叶えたい目標、またはマインドセットを録音する。

11　７の一瞬で瞑想状態になれる条件を行って瞑想状態になり、10で録音した目標やマインドセットを聞きつつイメージする。

12　次の段階に進んでいいかどうかをチェックする。　OKが出たなら、次へ進む。

13　10の音声を省いた瞑想を習慣化する。

14　ゴール！！！

次回からは、個別の解説に移ります。

乞うご期待！

＜(_ _)＞