9/10 くもり 15分ヨガ

昨夜も大きく揺れた。今日はどうかな。

今日も節電なのでパソコンに座る時間はアップロードを待つ間だけ。

それにつけても思うのは、「今が平和であることのありがたさ」 

食べ物が豊富にあることに感謝。助けあい、分かち合える関係に感謝・・・

さて、今日のヨガは震災後初の動画アップです。

ヨガと瞑想はストレスケアのためにしていましたが、もういい加減震災気分から抜け出したいので、地に足付けた感じのヨガになりました。

胸を開くポーズは呼吸がとても重要です。横隔膜を大きく上下させながら少しづつ開いていきます。開こうとしても開かないので、とにかく呼吸です。

左右少し違う動きになるのは当然の事です。身体は必ずしも左右対称ではありませんから。ただ、同じように動かす努力は必要です。そして、微調整を繰り返して整えていきます。

私は左の腰から足が時々しびれます。左足に力が入りにくいので特に左臀部の筋肉に意識を向けています。

*レッスン動画ではありませんが、インストラクターの方にはシークエンスの参考になるかもしれません。身体の柔らかい方はぜひトライしてみてください。(自己責任でお願いします)

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9/10 くもり 15分ヨガ

ほんだ ゆみ〜マインドフルな毎日を

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