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犬になったつもりで、ダウンドックを3分間やってみよう。

前にも基本のところでやりましたが、動画やってくださっている方はだいぶ慣れてきたのではないかと思うので3分やってみましょう。

二の腕とか脇の肉なんかは結局老廃物が溜まって脂肪になったものなので、
こうしてしっかり流せばある程度は締まってきます。

踵がつかないと悩む方多いですけど、そこはあまり気にしないで大丈夫です。それよりも、尾てい骨を意識して、しっぽを引っ張られるようなイメージでお尻を上げてみましょう。

それだけでハムに効いてくると思います。そうやって骨盤を動かせるようになりましょう。まずはそこから。

犬のポーズですからね。犬になったつもりでやるとホントに気持ちよく伸びができます。

ヨガのポーズってそのものの名前がついているものが多いです。
私が興味深いなーと思ったのは、クジャクのポーズ。胃を強烈に圧迫するので「おえっ」ってなりまして、あとから「クジャクは毒を吐きだす」って聞いてなるほどなーと身をもって感じました。見てくれも羽を閉じたクジャクっぽいんですけどね。


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