掃除、ウォーキング、見た目意識。

やらないといけないのに腰が重い。後回しの癖がついています。

自分のご褒美のためと思ったら嫌なこと、後回しにしてはいけないことをできるのではないかと思い、新社会人になったころからご褒美スタンプカードを作っています。

実際はカードではなく、ノートに線を引いて、目標を書いてできたら１シールはって７日達成できたらプチご褒美を買うシステムです。

ご褒美のために少しずつ習慣化に

やることリスト
５分掃除、５分勉強、リングフィットをする、朝、昼、夜どちらか２食野菜を入れる、３０分歩く、８時に起きる、顔のトレーニング、プランク、日記を書く、毎日目標を立てるなどなどです。

ご褒美
フェイスマスクを買う、可愛いシール買う、サブスクに入る、外食をする、気になっていたシャンプーを買う、アマゾンのほしいものリストから一つ買うなど。特に食べたいものを目標にしていたことが多かったです。

点数制度をして大人のご褒美。

今まではプチご褒美が多かったですが、今年から面倒くさい作業から点数を決めて１万円以上のご褒美を与えようと思いました。

三か月に一回点数や内容を変えています。

今のリストは
５０００歩歩く　５００円(１００００歩は１０００円)
メイクをしっかりする　５００円
トイレ掃除　３００円
体重計に乗る　３００円
あすけんの脂質が正常　５００円
二度寝しない　６００円(一回しか達成したことない)

全部合わせると大体４００００円分たまりました。
ご褒美は高級ホテルに泊まりたいなと思っています。

今日もお疲れさまでした！