今回はダイエット、ボディメイクについて書いていこうと思います！

現在の流れだとダイエット→ネガティブ、ボディメイク→ポジティブみたいなイメージがあってボディメイクって言葉が使われることが多いなぁーと感じます。ただ、個人的にはダイエット→健康的、ボディメイク→競技的ってイメージがあってダイエットって言葉の方が好きです(^^)

細かい言葉の定義とかもあるのかもしれないですが、大雑把にどちらも理想の体型に近づきたいってことだと思うので体組成、体型を変えていくことについて書いていきます💪

主に運動、食事、整形、薬などの手段があるかと思います。冒頭にお話したように競技よりは健康を重視したいので整形や薬といった方法はオススメしません。具体的に言うとふくらはぎを細くするために神経を切断したり、ウエストを細くするために肋骨を抜いたり、脂肪がついてしまった場所の脂肪を吸引したりなどがあるようです。こっち方面の専門家ではないので正確なことは分かりませんが、歳をとった後にリスクがありそうで個人的にあまり良いイメージはないです。個人的な意見なので興味のある方は色々調べてみると良いかと思います。

というわけで運動、食事について詳しく書いていこうと思います！

まず、運動と食事の両方に共通して大事なことをお話したいと思います。

それは…

✨続けられるかどうか✨

これです！

運動だと大まかに有酸素運動、無酸素運動や食事制限だと糖質制限やグルテンフリーなど色んな方法がありますよね！色んな方法を試して痩せたけどリバウンドしてって方も多いんじゃないかなと思います。リバウンドしてしまう方の共通点はやめてしまうってことだと思います。もちろん減量期と維持期では多少変わりますが、続けていればリバウンドすることはそうないと思います。では、続けていくためにはどうすれば良いか。

それは…

✨好きなこと、苦じゃないことをする✨

です！

運動の方法も食事制限の方法もたくさんあります。その中で皆さんは効果が出やすいものを探していると思います。そこの視点を少し変えて、続けやすいものを選んでみてください。効果が出にくくても続けていけば少しずつ体は変わっていきます。長い目で見ると1ヶ月で10kg減って1ヶ月で10kg戻るなら、2ヶ月で1kgでも減っていた方が良いのではないかと思います。これがもっと続けばどっちが成功しやすいか想像できると思います。

なので、ダイエット、ボディメイクの方法に迷ったときは10年くらい続けられそうだなって思えるものを選ぶようにするとこをオススメします！

次回からは運動や食事の基礎知識や具体的な方法などを紹介していこうと思いますのでお楽しみに！(^^)