３月になりましたね。

春一番に浮かれ、もう何でもできちゃいそうな気持ちになってしまっている私です。（笑）

私は、この高揚感にときめいてしまうタチなので
昔から、四季の中で春が一番すきです♡

そんな春は、出会いと別れの季節。

変化の季節。

そして、何を隠そう、

"花粉症の季節…！！"

私は幼い頃から花粉症で、
幼稚園児の頃からお薬片手に
お遊戯会にのぞんでいた記憶があります（笑）

花粉症とは罪深きもので、
完治が難しく、とても辛い症状が続くわりに、
花粉症を理由に仕事も学校も休めない現実…
（本当は辛いなら休んでも良いのだと思いますが、それをなかなか許してくれない社会…変えたい…）

薬だって効果あるのか分からない…

色々試してみたは良いものの
なんにも効いてる感じがしない…

そんな方、多いと思います…！！（泣）

しかし、何をしても治らなかった花粉症が、

なんと、

なな、なんと！！！

腸活で治るかも！！って知ってましたか？！

冬の間の、ゆるゆる腸活で、
腸内環境を整えておくことで、

なんと、花粉の季節に間に合わせることが
できてしまいます！！（個人差あり※）

そんなの、願ったり叶ったりじゃありませんか？

でも、なんで、腸活で・・・？！

不思議ですよね〜。

では、そのメカニズムを、
ここで簡単にお伝えしちゃいますね♡

とっても簡単にお伝えすると、

実は、免疫細胞の約６〜７割
（文献によって、ややバラつきあり)が、
小腸に存在！！！

しているからなんですっ！！

花粉症をはじめとするアレルギー症状は、

"免疫の大暴走"

によって起きているものがほとんど🥺

お腹の中の免疫細胞たちは、
わたしたちを守るために
ウイルスや病原体と戦ってくれるのですが、
免疫細胞たちはとっても責任感が強いんです🥺

そのために、ウイルスや病原体を
やっつけるぞー！！！と怒りが爆発してしまうと、
コントロールするのが難しくなります🥺

花粉などの、本来であれば身体に害のないものに対しても、過剰に攻撃してしまうのです😣

これが、花粉症だけでなく、アレルギーや、アトピー、ぜんそく、などのメカニズム、とも言われています🥺

ちなみに、自己免疫疾患とよばれるものたちも
同じようなメカニズムなのです。。。

え？でも、そのめちゃくちゃ怒ってしまう
免疫細胞（正式名称　Ｔ細胞）が小腸にいるなら、
腸活で活性化したら、余計怒らせるのでは・・・🥺？？

そう思った方、いらっしゃいますか？？

実は、そんなことないので、ご安心ください😌💓

小腸内には、そんな怒りピークの免疫細胞たちを
なだめ、落ち着かせ、話をきいてくれる、
いわば、カウンセラーのような免疫細胞が存在
するのです・・・！！！

怒っている免疫細胞たちも、
正義感で働いていることなので、
何を言われてもなかなか怒りをコントロールすることって、難しいですよね🥺

みんな、真面目に私たちの身体を守ろうと必死なんです。

しかし、そのカウンセラー免疫細胞（勝手に命名）さん（正式名称　Ｔレグ）は、ベテランさんなので、とっても上手に、怒りんぼうの免疫細胞をなだめ、無害なものには手を出さないように、促してくれます。

そんな、免疫細胞の相互作用によって、
免疫力をアップさせることができてしまいます🥺💓

じゃあ、何をすればいいの？？

実はとっても簡単です❤︎

Ｔレグさんが喜ぶもの＝食物繊維

を、たくさん食べて、
Ｔレグさんを増やしてあげる♡♡♡

これにより、カウンセラーさん（Ｔレグ）が増え、
制御不能になりかけているＴ細胞に語りかけ、
なだめてくれる細胞が増えるのです❤︎

でも食物繊維…お野菜ってとるの難しい😑

そういう方も多いですよね。
お野菜高かったり、残業後に自炊…無理…

わかります🥺

筆者、なんといっても料理音痴なズボラさん（笑）
そんな私でも簡単で続けられちゃうレシピを
ご紹介します〜♡〜

それは、

"酢キャベツ"

ですっー♡

色んなレシピがありますが、
私が最近やってる超〜〜簡単レシピです↓

⚪️準備するもの

キャベツ
リンゴ酢

⚪️レシピ

キャベツを好きな分量細かく切って、
（食べやすい大きさでオッケー👌ちなみに、細かければ細かいほど、腸内細菌が分解しやすくなるのでは？とも言われています。まだまだ、研究段階のようです。）

ガラス瓶（キャベツが入ればなんでもオッケー👌）に入れます。

入れたキャベツの半分がひたるくらいの量、リンゴ酢をいれる。
（お好みでオッケーです👌私はこのくらい入れますが、もっと少なくても十分味は染み込みます）

＼１５分前後（キャベツ半玉）放置／

完成〜〜〜！！！

切って、入れて、あとは放置で、
健康のためのおかずが一品完成しちゃうのです🥺💓

リンゴ酢だと、甘みもあるので、お酢が苦手😔
という方や、お子様にもおすすめです♡

（腸活の第一人者とも言われる、藤田紘一郎先生の著者もオススメ！いろんな酢キャベツレシピが載っていますよ♩）

腸活レシピは、ちょ〜簡単に（突然のギャグ笑）
つくれてしまうし、効果も出やすい！！！

筋トレやジム通いが続かない人にも
オススメです😌💓（私です。笑）

ですので、是非みなさん
実践してみてくださいね☺️❣️

そういえば、今年もそろそろ
花粉症の症状が出始めた方もいらっしゃいますが、
私、今年は目の痒さも鼻水もないです…😳💓

腸活で完治も夢じゃないかな🤔

🥚

Instagramでは、腸活に紐付くエトセトラや、
人間の健康は地球の健康とイコールだよ♡
というお話まで🕊🌏🤍

さまざまな発信をしておりますので、
是非ご覧ください💌

🧸📸↓

花粉症などのアレルギーで悩まれる方が
少しでも健やかに過ごせますように✴︎

では、またどこかでお会いしましょう🤍

参考文献

NHKスペシャル取材班　「やせる！若返る！病気を防ぐ！腸内フローラ10の真実」主婦と生活社

FUKASAWA NANA 「酢キャベツダイエット」の効果とは？　2週間で痩せる、酢キャベツの作り方とメリット」Women'sHealthhttps://www.womenshealthmag.com/jp/diet/a38681556/sukyabetsu-diet-20210106/#link6