フリーランス管理栄養士 tomomi

食事・健康・ダイエットに関する情報をつぶやいています✩ フリーランスとして働くにあたっ…

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食事・健康・ダイエットに関する情報をつぶやいています✩ フリーランスとして働くにあたっての考え方もたまに⸝⋆

  • フリーランス必見！起業・副業のための成功ビジネスマインド

    ためになる！ 独立・起業をする、成果をあげるために大切な 【成功ビジネスマインド】 をお伝えします。

  • 管理栄養士が教える！食べて健康にダイエット

    食を通じた健康・ダイエットサポートにて お伝えしている内容の一部を公開します★

【上手に取り入れよう！食物繊維】

手っ取り早いダイエット法は、  摂取カロリーを制限したり 運動量を増やすことです。   しかし、 こういった食事では、 一時的には体重が落ちたとしても 元に戻した途端にリバウンドして、  前よりも体重が増えてしまうばかりか 繰り返すことで  “ やせにくい体質 ”  になっていくので注意が必要です。   「食べてやせる」カギは 食物繊維にあります。   食物繊維は、水溶性と不溶性の 2つに分けられそれぞれ特徴があります。 

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    • 【ダイエットの敵！むくみを防ぐ効果的な水分のとりかた】

      ダイエットに限らず、 健康のためにも よく水を飲むことは良いことです。 しかし、 水の飲み方によっては ダイエットの敵 → ≪ むくみ ≫ の原因になってしまいますので 注意が必要です。⠀ 《 そもそも１日に必要な量は？ 》 全体で２〜２.５リットル以上は 必要であるといわれています。 食事の中で１リットルほど 水分を取っているため 意識をしてとる必要がある 飲み物からの水分としては 約１．５〜２リットル ほどの水分が必要となります。 水分不足は、 疲れの原因に

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      • 【ダイエット ≠ 我慢】

        ダイエットとは、我慢だ！  と考えてしまっていませんか？    リバウンドをしてしまう人の多くは、  ダイエットを始めると同時に 過度な食事制限や運動をおこない、  短期間で結果を出そうと 努力をする方が多いです。    そのために 食べたいものを食べない、 嫌いな運動をするなど   『我慢』   をしているのです。    ですが、その場合 減量の目標が達成できたとして、  その“ 我慢 ”をやめてしまったら リバ

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        • 管理栄養士が教える！食べて痩せるダイエット【必要なのは〇〇】

          突然ですが、 ダイエットって孤独ですよね> <    仕事だと 成果が出たら誰かしら褒めてくれるし、 仕事が評価されるとお給料が上がったり。    私は現在フリーランス管理栄養士として  ✔︎ 健康食事サポート ✔︎ 起業コンサル ✔︎ 企業様からの受注  などなどをしていますが そうするとクライアント様からの 「ありがとう」を頂くことができます😊   しかし！ 仕事と違ってダイエットって、 成果が出ても

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        【上手に取り入れよう！食物繊維】

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        マガジン

        • フリーランス必見！起業・副業のための成功ビジネスマインド
          36本
        • 管理栄養士が教える！食べて健康にダイエット
          4本

        記事

          【相談することの重要性】

          こんばんは！ フリーランス管理栄養士のtomomiです。 本日は 【相談することの重要性】 というテーマでお伝えしていきます。 この投稿を見てくださっている方の多くは ✅新たに何かに挑戦している、挑戦中である ✅やりたいことを仕事にしたい ✅起業・副業がしたい、成果を上げたい ✅収入の柱が増やしたい とお考えの方が多いかと思います。 そのなかで、 現在あなたが一生懸命に取り組み 行動しているにも関わらず 結果が出ない つまずいてしまっている。。。 という自覚があ

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          【相談することの重要性】

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          【モチベーションがどうしても上がらない時の対処法】

          こんにちは！ フリーランス管理栄養士のtomomiです。 本日は 【モチベーションがどうしても上がらない時の対処法】 というテーマでお伝えします。 毎日ポジティブでいなきゃ 行動しなきゃ！！！ と思っていても どうしても、 どうにもならないことがあると思います。 そんな時、 どういう風にしていったらいいのか それは。。。 　　 ｟　何もしない！　｠ ことです＾＾ やらなきゃ、やらなきゃ・・・ と、もがいていてもなかなか着手できず 効率が悪くなってしまっ

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          【モチベーションがどうしても上がらない時の対処法】

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          【リアリティをいかに感じられるか】

          こんにちは。 フリーランス管理栄養士のtomomiです。 本日は、 【リアリティをいかに感じられるか】 というテーマでお伝えします。 　　　 何事にも 結果を出すには、 　　　　 　　　　 ✅やってみること(行動) 　　　　 そして 　　　　 ✅続けること(継続) 　　　 　　　 これらがが大切であると よく聞くかと思います。 　　　 　　　 私自身、 どの分野においても 本当に大切であると これまでの経験から体感しているので 　　　　 　　　 よく、 日々の投稿の中でも

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          【リアリティをいかに感じられるか】

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          【評論家にならない】

          こんにちは。 フリーランス管理栄養士のtomomiです。 本日は 【評論家にならない】 というテーマでお伝えします。 この発信を読んでくださっている方の多くは ●何か新たなことに挑戦したい ●起業や副業がしたい ●フリーランスとして働くにあたって その基礎が知りたい、成果が出したい！ といった方が多いかと思います。 どのような分野にも共通して言えることとして ノウハウには色々なパターンがあるのです。 私は現在、 フリーランス管理栄養士として これまでの経験を活

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          【評論家にならない】

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          【遠慮は不要】

          こんにちは。 フリーランス管理栄養士の tomomiです。 本日は 【遠慮は不要】 というテーマでお伝えします。 日本人の多くは 遠慮しがちな性格の方が多いです。 私自身どちらかというと 遠慮しがちなほうであると思うのですが、 　　　　 もしあなたが今現在 何か目標に向かって励んでいるのであれば 成功するまではこの遠慮の部分は不要である という気持ちで日々を過ごしていくことが大切です。 【遠慮は成長の妨げ】例えば、あなたが何かわからない

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          【遠慮は不要】

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          【即実践・即報告】

          こんにちは。 フリーランス管理栄養士のtomomiです。 本日は、 【即実践・即報告】 というテーマでお伝えします。 以前の投稿で 成果をあげるためには、 素直に実践していくことが非常に重要 ということを以前お伝えしました。 　　 すでにその道で結果の出ている人が いるとするならば あなた自身の考えで行動してしまうよりも、 その方からのアドバイスを “100％実践する” ということがとても大切になってきます。 　　　 そのスタンスをしっかりともったうえ

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          【即実践・即報告】

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          【一点集中】

          こんにちは。 フリーランス管理栄養士のtomomiです。 　　　 写真は、先日参加した 起業家コミュニティでの勉強会の様子。 　　　 今月だけで合計４日間も開催されました✨ （来月も３日間開催予定✨） 　　　 　　　 私は、複数のコミュニティに属しているわけではなく １つのコミュニティにおいて 全てのビジネススキルを得ています。 　　　 　　　 起業家としての意識から ビジネスについてのあれこれ やりたいことを商品化するノウハウなどなど　 　　　 　　　　 実に多くを学ん

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          【一点集中】

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          【結果を出すには】

          こんばんは。 フリーランス管理栄養士のtomomiです。 本日は、 【結果を出すには】 というテーマでお伝えします。 結果を出すにはまずは、やりたいことや目標に対する想いが必要です。 そしてそれが強ければ強いほど 結果へとつながる行動に移すことができます。 　　　 さらにそれを継続すること。 　　　 そうすれば結果はついてきます。 　　　 　　　 何事も始めはとてもパワーが必要です。 ですが、一度やってしまえば、成果が出てしまえば どこまでやれば結果が出るのかその感覚がつ

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          【結果を出すには】

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          【忠恕の心を忘れない】

          こんにちは。 フリーランス管理栄養士のtomomiです。 新年あけましておめでとうございます！ 昨年は大変お世話になりました！ たくさんの学び、気づきをありがとうございました。 　　　 　　　 本日のテーマは、 私が毎年新年になると改めて大切にしようと思い直す 数年前から大切にしていることの１つをお伝えします。 【忠恕の心を忘れない】こと。忠恕（ちゅうじょ）とは、 自分の良心に忠実であること、 他人に対して思いやり深くあること。です。 　　　　 　　　　　 多くの方との繋

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          【忠恕の心を忘れない】

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          【何事も学びに】

          人は、その人のいる環境から学び、 自己の形成をし、成長しています。 　　　 　　　 ですが、たとえ同じ環境にいたとしても 意識の仕方によって 学びを自分のものとするポイントやその量は 大きく変わってくるのです。 時間は平等日常的に、 周囲からの情報を得ることに 意識をしている、価値を感じている人と 　　　 そうではない人とでは 　　　 得られる情報の量・質の差は歴然です。 　　　 　　　 　　　 時間は平等に与えられるものです。 　　　 　　　 　　 その時間をどう使うかは

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          【何事も学びに】

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          🎄クリスマス限定企画🎄本日 12/25 23:59まで！

          　 ▶ クリスマス限定企画🎄実践型 起業・副業セミナー こんにちは。 フリーランス管理栄養士のtomomiです。 　　　 遅ればせながら、メリークリスマスです🎄✨ 　　　 いつも投稿をご覧いただきありがとうございます！ スキやフォローとっても嬉しいです😆励みになります✨ 　　　 　　　 🎄クリスマス限定企画🎄と題しまして 　　　　 私自身も実践し 9日目で30万円を達成した 　　　 実践型・起業副業法をお伝えしている個別セミナーを 　　　 本日23:59までのお申し込みの

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          【恐怖の時こそ一歩前へ】

          こんにちは。 フリーランス管理栄養士のtomomiです。 本日は 【恐怖の時こそ一歩前へ】 というテーマでお伝えします。 恐怖を感じたことがありますか？恐怖を感じた時、 それは 自分自身が何か変化を起こさなければならない時です。 　　　 例えば、、 　　　 ライオンに追いかけられたとして あなたはどうしますか？ （なかなかないと思いますが笑） きっと、とっさに逃げますよね？ 闘う方もいるかもしれません。 　　　 　　　 それは追いかけられることに対してや、 何か予期せぬ

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          【恐怖の時こそ一歩前へ】

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