ダイエットに限らず、
健康のためにも
よく水を飲むことは良いことです。

しかし、
水の飲み方によっては

ダイエットの敵 → ≪ むくみ ≫

の原因になってしまいますので
注意が必要です。⠀

《 そもそも１日に必要な量は？ 》

全体で２〜２.５リットル以上は
必要であるといわれています。

食事の中で１リットルほど
水分を取っているため

意識をしてとる必要がある
飲み物からの水分としては
約１．５〜２リットル
ほどの水分が必要となります。

水分不足は、
疲れの原因にもなりますので
意識してとるようにしましょう★

《 こまめに飲む 》

水分は過剰にとると、
むくみの原因になってしまいます。⠀

飲むときには、
一度で大量に飲まず
こまめに飲むように意識しましょう。⠀

また、
こまめに水分をとることは
代謝アップにも◎

《 便秘改善にも◎ 常温・白湯を飲もう！》

冷えた飲み物は

これからの季節、
飲みたくなることが増えるかと思いますが、

胃腸に負担がかかったり
冷えの原因となります。

常温で飲む、
またはひと手間をかけて白湯を
飲むのがオススメです＾＾⠀

《 寝る前は飲み過ぎないこと 》

寝る直前の水分摂取はむくみの原因に！⠀

就寝時は腎機能が低下するため、

寝る直前に水を飲み過ぎてしまうと
体内に余分な水分が残ってしまいます。


何事にもやりすぎは禁物です＾＾



なりたい自分になるために！
水分のとりかたに気をつけながら
健康な身体をつくっていきましょう。



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