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青空ぽんちょのスローライフハック

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ブログ「青空ぽんちょのゆったりいこう!」にて公開中のコラムエッセイの過去記事です。健康や生活、生き方など
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記事一覧

【コラム】僕らの生活は習慣の集まりにすぎない【スローライフハック】

【コラム】僕らの生活は習慣の集まりにすぎない【スローライフハック】

「私達の生活はすべて、習慣の集まりに過ぎない」ウィリアム・ジェームズ1892年
デューク大学の学者が2006年に発表した論文によると、毎日の人の行動の、じつに40%以上が、「その場の決定」ではなく「習慣」だという
チャールズ・デュヒック『習慣の力』より

習慣ってなんだ?
それは、ほとんど無意識で行っていること
繰り返すもの

いい習慣もあれば、悪い習慣もある
自覚しているものもあれば無自覚なもの

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「辛くなきゃ努力じゃない」という観念

「辛くなきゃ努力じゃない」という観念

ぽんちょは高校時代、柔道部でした
男子校でバリバリの体育会系です

ふとその頃の体験がいまの自分に大きく影響を与えていると感じる時があります

それは「努力しなければならない」ということ
そして「努力とは辛いもの」という観念です

この観念、思い込みが深く深く心の奥底に刻み込まれているようなのです

・頭ではわかっているけど
「努力」するのが悪いことだと言っている訳ではありません

「努力は辛いも

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それでも人生は短い

それでも人生は短い

ふと目が覚めて、思ったこと

「人生は短い」

ぽんちょも気付けば40手前

噂には聞いていたが、年々一年が早くすぎると感じるようになった

「30代はあっという間」
「40代はもっと早い」

親からそんな風に言われて、だから何なんだ?って思ってた

別に何もなかったわけじゃないし、無駄に過ごしたとも思わないが、確かに早いと感じている自分がいる

生物学者の福岡伸一氏の説によれば、体感時間というの

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「老い」ということを想う

「老い」ということを想う

最近「老いる」ということについて、考えさせられます

ぽんちょの職場は従業員の年齢層が広く、下は20歳から上は70歳までが一緒に働いています

ぽんちょはちょうど真ん中あたりになります

ほんと、色んな人がいて歳の取り方も人それぞれ
色んな人生模様が垣間見えます

その職場の長老が体調を崩して今日で退職することになりました

・長老の退職
生真面目で口数が少なく、黙々と仕事をこなす
時に厳しい喝

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不安定な精神状態の時は決断しない方がいい

不安定な精神状態の時は決断しない方がいい


「あ〜ダメだ!」「なんで自分はこうなんだろう」
「こんな毎日もう嫌だ」
「こんな自分はもう嫌だ」

「何かが間違ってる」
「今すぐ何かを変えなければ」
「このままじゃダメになる・・・」

ふと突然こんな思いにかられてしまう

そう、何かうまくいかなくなった時
失敗してしまった時
つまらない事で落ち込んだり
自分が嫌になってしまう時
漠然と毎日がつまらないと感じた時

・悩みには2種類ある
悩みと

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無意識を利用して痩せる!ぽんちょが半年で16キロのダイエットに成功した理由ー実践編

無意識を利用して痩せる!ぽんちょが半年で16キロのダイエットに成功した理由ー実践編

さてさて、お待たせしました
ぽんちょのゆったりダイエット第2弾です

前回の記事では「ゆっくり噛んで食事に時間をかける」と「マインドセットを変える」の2点を紹介しました
(参照記事※無意識を利用して痩せる!ぽんちょが半年で16キロのダイエットに成功した方法ーその1)

今回はいよいよ実践編
実際に行動し始める際に気をつけたいことを紹介していきます!

自分の基礎代謝を知る人には基礎代謝、というもの

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無意識を利用して痩せる!ぽんちょが半年で16キロのダイエットに成功した方法ーその1

無意識を利用して痩せる!ぽんちょが半年で16キロのダイエットに成功した方法ーその1

まずはこちらをごらんください

gooからだログより

これが数年前のぽんちょの体重の推移です
記録し始めてから13キロ、実は助走期間を入れると16キロもの減量に半年で成功いたしました

今回は2回に分けて、このぽんちょ流ダイエットのすべてを公開いたします!
名付けて

「ぽんちょ流ゆったりダイエット!楽にやってこそ継続出来る「無意識」を利用したマインドダイエット!」・・・・・・長いなこれ

プロ

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「生きてるだけで丸儲け」鬱で苦しむあなたに伝えたいこと

「生きてるだけで丸儲け」鬱で苦しむあなたに伝えたいこと

みなさん、頑張って今日も生き抜きましたね
お疲れ様です

ほんと、生きるって大変ですよね
ただ生きるってだけでも次から次にめんどくさいことがやって来るし、お金はかかるし
必死になってみても大して報われない割りにやたらと危機感煽られるし

あー、もうめんどくせーって全部投げたしたくなっても、しょうがないと思います

それでも投げ出さないで、頑張って生きてきた
それだけでも十分にすごいじゃないですか、

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「好きなこと」を仕事にした時の「報酬」がもたらす思わぬデメリット

「好きなこと」を仕事にした時の「報酬」がもたらす思わぬデメリット

好きな事を頑張って努力したことが報われると、嬉しいですよね?
次ももっと頑張ろうと思えます

それがもし仕事になって、報酬としてお金が入ってきたりしたら?

もっと頑張って、もっとお金を稼ごうという意欲に繋がるでしょう

しかし注意してください
そこにはある「落とし穴」があります

報酬を得たために、あなたの生産性は下がり、やる気がなくなり、ついには好きな事が好きではなくなってしまうことがあるの

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イライラしてしまう人でわかる「自分を縛っているルール」

イライラしてしまう人でわかる「自分を縛っているルール」

ぽんちょの職場には嫌われものがいます

つまらないオヤジギャグを連発し、自慢話ばかりする
空気も読まず真面目な話をしていてもつまらないチャチャを入れ、人の失敗を笑う
仕事は雑でミスばかり、何度言っても変わらない
そのくせ態度はでかくプライドは高く、わからないことも聞いてこないし、わからないくせに任せとけなんて安請け合いして失敗する
おまけに頻繁に嘘をつくし、ちょっと不潔だったり・・・

それでもま

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落ち込んだっていい、それは「新しく生まれ変わるチャンス」です

落ち込んだっていい、それは「新しく生まれ変わるチャンス」です

人間調子のいいときは自分の考えや価値観が正しいと信じて疑いません
そのまま突っ走って人生上がり!なんてうまい事いけばいいんですが・・・

そうそう人生うまくはいきません
なにかのはずみにつまづいて、ドーンと落ち込んでしまう時ってあると思います
それでも自分にエネルギーがある時ならモリモリっと立ち直って、また再チャレンジ!という気力も湧いてくるんですけど

ぽんちょもだんだんと年齢を重ねて、つまづく

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月曜日が憂鬱な人へ「1日完結」のススメ

月曜日が憂鬱な人へ「1日完結」のススメ

会社勤めの人にとって、月曜の朝って憂鬱ですよね
また今日から満員電車に揺られて一週間が始まると思うと気が重くなります
なにしろ次の休みまで週休2日ならあと5日もあるんですから。。
なんなら日曜の夜から憂鬱だったりして・・・
例の「サザエさん症候群」です

サザエさん症候群(サザエさんしょうこうぐん)とは、日曜日の夕方から深夜、特に18:30から19:00にかけてフジテレビ系列で放送される『サザエ

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多すぎる情報に振り回されない「考えない事で心身を回復させる方法」

多すぎる情報に振り回されない「考えない事で心身を回復させる方法」

脳は刺激に反応します
人間が得る情報のうち87%は視覚からのものと言われています

なんだか疲労がたまっているなあ、気が重いなあと思ったら、意図的に視覚情報を遮断することで脳を休ませることが出来るのです

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多すぎる情報が脳を疲弊させている-------------------------------

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散歩で知る「自分なりの人生の歩き方」

散歩で知る「自分なりの人生の歩き方」

ぽんちょ、歩くのが好きです
散歩によく出掛けます

たいがいぽんちょの場合は、たいした目的もなく漠然と「気持ちのいい場所」を求めてフラフラと歩きます

それが見つかるときもあるけど、たいして何もない日もよくあります
どこへ行くか、ということよりも「ただ歩く」ということが目的だったり
なにか「考えをまとめたい」ということだったり、まあいろいろです

でも歩くにはなんとなく目的地があったほうがいいから

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