筋トレ・ストレッチ・スキンケアまとめ

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最近ハマっている筋トレや普段の食べ物・お菓子について記事をまとめました。目指せ体脂肪20%!!!

運営しているクリエイター: ellie@DJ MIX x ゲーム実況

筋トレとダイエット4: 身体年齢が19歳になった笑←まぐれだった！

気が付いたときに測ってる体脂肪体重計。今日初めて19歳が出た！w 実質19歳でいいですか😛体脂肪は23%って言ってたけど今見たら21%だった。結果まぐれだったっぽい涙。最近は27歳の26%くらいです、19歳になれるよう頑張ってく！💪 理想はラテンのPVに出てくる水着のおねいさん。笑　完全に自分の好み。w がんばろ。w everyday 筋トレ〜！！！！

筋トレとダイエット3: プチ断食！

メンタリスト Daigoさんの動画を見まくってます。プチ断食が下腹に効くらしい！！男性は14~16時間・女性は12時間程度開けるようにするといいと◎ 前日9時くらいにご飯食べたら次の日は9時くらいか、11時くらいまで食べないってするといい感じに空腹感出てきます。体脂肪率は、男性は8~15% 女性は15~20% くらいを目指す。気張らずやっていこう〜！！！

筋トレとダイエット2: お菓子を変える

ジャンクフードがやめられなくて大好きで、甘いしょっぱい辛い酸っぱいの永遠ループ・・ラテにフローズンにアイスにスイーツ・・最近食べてるのはぽりぽり小魚＋ナッツ+フルーツていう感じです。友達と遊んだときは時々食べたり飲んだりしようと思ってます。皮膚科に行ったときに、チョコレートに含まれている金属に金属アレルギーが出る人もいるとか。。缶詰の食べ物にも反応する人がいるらしい。アレルギーなど出やすい体質なのでやっぱり健康一番で気をつけていこうと思いますん。ストイックになりすぎずにバランスよく。楽しく！美味しく！ナッツもフルーツもほんとめっちゃ美味しいから！！！

筋トレとダイエット1: どういうダイエットをするかよりなぜこうなったかを考える

なんで太ったのか？最近どういうものをよく食べていたか？食べていた時間帯は？睡眠は取れているか？運動、ストレッチは？？私の場合は乳製品+砂糖類+お菓子+パン類がそのまんま原因でした、、(+0+) いいや！と思ってたけど、夏も近いし本気出すことにしました！！本気出してからは筋トレが快感になっていくので、いい感じになっていく（はず！）夏に向けてがんばろー！

筋トレ・ダイエットの総括まとめ。+日焼けは最高！毎朝一回の習慣づけ🤙

これまで書いた・喋った筋トレ系記事のまとめです。まだ理想の体型までは道半ばですが、自分の中での確認の意味も込めて書きました。少しでも参考になれば嬉しいです！文章記事1 現在地・理想とモチベーション 2 基本的な考え方と私が好きで購入している食べ物 3 運動・筋トレ 4 スキンケアと最近iHerbで買ったもの 5分ラジオ1 どういうダイエットをするかよりなぜこうなったかを考える 2 お菓子を変える 3 プチ断食 4 身体年齢が19歳になった！(まぐれだった

筋トレ・身体づくり・スキンケアの総括４　スキンケアとiHerbで最近買ったもの

まとめもいよいよラストです！スキンケア商品でよかったものと、最近iHerbで購入したものを記します。私はアレルギー体質で敏感肌・今32歳を前置きとしてください^^ 一度過去記事で紹介したものから、少し使うものを変えました！化粧水使わなくなったけど、全然大丈夫。まる。スキンケアについてDaigo先生が解説してくれてるぅ！本当にね、、高級品に入ってるあんなのやこんなのでかぶれたり荒れたりもう辛いこと多いですよ涙　なのでミネラルコスメと言われる系統以外は買わないようになっ

筋トレ・身体づくり・スキンケアの総括3　運動・筋トレ

どうも！暑いですね！夏って感じで最高！日焼けしたいellieです！！さぁ、第1回・第2回で食べ物や日常の考え方はOK。早速　運動編。私が参考にしている厳選動画をご紹介したいと思います。昔にダンスをしていてストレッチなども知識は軽くあったのですが、サボりにサボっていたためかなり今は硬いです。汗ゆっくり柔らかくほぐしていければなと思ってます。🤓 運動の考え方私の場合、ストレッチと筋トレを習慣化すること、そして時々整骨院などで調整してもらうことを中心に考えています

筋トレ・身体づくり・スキンケアの総括２　基本的な考え方と私が好きで購入している食べ物

前回はモチベーションを爆上げしました🔥 今回は、実際に私が飲んだり食べたりしている超優良な食べ物たちを！！大放出！数年間、あれこれ試行錯誤して食べたり飲んだりしているものです。情熱入れて書きますので、よかったらぜひ試してみてください。いつも本当にお世話になっているので、大好きなものが生産終了になったりしないよう、全力で応援したいと思ってます。^^ 基本的な考え方食事や運動の基本にしている考え方を記します。メンタリストDaigoさんの動画を参考にしています。魅力の7

筋トレ・身体づくり・スキンケアの総括１　現在地・理想とモチベーション

夏が来た〜！！！海もプールも行きたいけど、カラダやばい〜！！鍛えねば.. でも何から始めたら..(画像は全て借り物です) はいっ！というわけで筋トレとストレッチの私なりの総括を記しておきたいと思います。今まで結構な情報を集めてきたので、自分の整理として。ちょっと長くなりそうなんで記事分けます。いい情報があったら教えてください( ´ ▽ ` )ﾉもう7月も末ですが9月くらいまで暑いっしょ？！もしくは、来年の夏目指して今から頑張ろう笑。この記事でモチベを

筋トレ・ストレッチ・スキンケアまとめ

記事一覧

筋トレとダイエット4: 身体年齢が19歳になった笑←まぐれだった！

筋トレとダイエット3: プチ断食！

筋トレとダイエット2: お菓子を変える

筋トレとダイエット1: どういうダイエットをするかより なぜこうなったかを考える

筋トレ・ダイエットの総括まとめ。+日焼けは最高！毎朝 一回の習慣づけ🤙

筋トレ・身体づくり・スキンケアの総括４ スキンケアとiHerbで最近買ったもの

筋トレ・身体づくり・スキンケアの総括3 運動・筋トレ

筋トレ・身体づくり・スキンケアの総括２ 基本的な考え方と私が好きで購入している食べ物

筋トレ・身体づくり・スキンケアの総括１ 現在地・理想とモチベーション