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これから書くことは、僕の経験談だ。

僕は1年間、この練習で、初マラソンを2時間30分台で走ることができた。

僕の1年間という時間(24時間×365=8760時間分)がここにまとめてあるといっても過言ではない。

ここに書いてあることを、これから練習の計画を立てるのに参考にしてほしい。

目次
・1 距離走は必要
・2 ビルドアップ最強説
・3 ペース走
・4 スピード練習
・5 足が痛くなったら

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