#姿勢改善 #健康寿命 #骨盤前傾 #大腰筋 ・腸腰筋はこう動かす +5°骨盤前傾＆開脚のまま股関節 90°（直角）の曲げ伸ばし 注）+5°だけ骨盤を前傾すると背中をゆるやかに反らすストレッチ感覚UP ①股の “きわ“ と腿裏（ハムストリング）への効き（ストレッチ感）すごかった ②股関節直角に曲げていくと下腹部とヘソ両脇の縦ラインの緊張バク上がり ③大腰筋・腸腰筋・深層筋群と腹空圧が連動し上半身を支えてる感じ ④股関節への過重・抜重感覚がびんびんわかる ⑤姿勢が頭上に3㎝伸びた！？ 下半身を土台として上半身をうまくコントロールする感じ ※※※表現はすべて個人の体験・体感に基づく感想です※※※