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睡眠時のラジオ、やめてみて思ったこと

1.はじめに

久しぶりに更新するnoteです....。
4ヶ月ぶりぐらいです。

では、なにを4ヶ月ぶりに更新するか。
それは

睡眠時のラジオ

です。

前回も私は睡眠時のラジオについて書きました。
わたしはラジオを聞きながらじゃないと眠れないんです。 記事は→こちら

1回聞くのをやめて、そしたら眠れなくて聞き始めて、そして今回もう一回ラジオ聴きながら寝るのをやめてみました。



2.一回挑戦して諦めた、睡眠時のラジオやめるきっかけ

では、なぜ私はラジオを聞かないと不安で心配で悲しくなって眠れなかったのにラジオをやめるようになったか、

それはただたんに、今までラジオを聞いていたスマホが機種変更をしたからです。

私は今までスマホはしばらく前に買ったiphone6sを使っていました。
しかし、機種変更をしてiphoneXSにしました。

iphone6sはイヤホンをさしながら充電ができます。
しかし、iphoneXSはイヤホンか充電のどちらかしかできません(変換プラグも売っているみたいですが...)

ですので、私は夜に充電をすることでイヤホンがさせなくラジオを聞けなくなりました。



3.やめて1~5日目ぐらいまで

前回の記事でも書きましたが、ラジオを聞かないととても不安になります。

家族のこと、お金のこと、友達のこと、勉強仕事のこと、外の物音などなど
色々なことを考えてしまうのです。

そして不安心配恐怖悲しみを感じて寝れなくなります。

「考えるな」と思っても考えてしまいます。

このやめてみて1週間はとても精神が不安定でした。



4.やめて2週間~

やめてみて2週間経ったあたりから、少しづづ不安に感じることはなくなりました。

ゆっくり寝れることができ、精神も安定してきたように思います。

「あ。やっとやめれた」

そう思いました。



5.最後に

私はラジオなど何か聞きながら寝ることをやめるのに2週間以上かかりました(早いかな.....?)

今まではラジオを聞きながら寝れないといいながらも、ラジオが楽しく1時間2時間寝れないときもありました。

でも、その時は不安で寝れないよりは良いと、自分で思い込みました。

しかし、ラジオをやめて精神も安定してきて寝れない日が来ても30分、遅くても1時間くらいに収まることができました

睡眠の質も向上してきたと思います。朝も起きやすくなりましたし、旅行していたりイヤホンが壊れているとき、電波障害があったときに今までは「ラジオが聞けない」と焦っていましたがその焦りもなくなりました。

皆さんも、何かを聞きながらじゃないと不安だ 思う方もいると思いますが、皆さんもやめないといけない状況を作り、やめてみることをお勧めできます。

なにか災害が起きたり、旅行して聞けない状況に直面したときに、大変なことになると思います。

無理をせず、睡眠に気を使いながらやめることをお勧めします。



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