こんにちは！

DNAプランナーのずみこです：）

暑い日が続いていますがみなさん夏バテしていないですか？？

先日は私の友人で夏場はとにかく食欲がない。と言っている友人と話していました。

どうやら夏になると、「胃がムカムカ」してしまって食欲がなくなるのだそう。

私は残念ながら、万年食欲旺盛なので（笑）

その気持ちを共感してあげることはできませんでしたが、

今回はDNAプランナーとして、

簡単に下記の２点をお伝えしたいと思います。

■夏バテのメカニズムとは

そもそも夏バテって、なぜ起こるのでしょう？？

「胃がムカムカして食欲がないから夏バテ。」

たしかにそうなのですが・・・。原理を説明すると。

胃がムカムカ
↓
ご飯食べたくない
↓
身体に栄養が不足する
↓
栄養がないため身体の修復が出来ない
↓
内臓が弱まる
↓
胃がムカムカ

といったように、「夏バテスパイラル」が起きてしまうのです。

まさに、負のスパイラル・・・・ですね。。

友人は頑張って消化の良い「おかゆ」をメインに食べてみているそうです。

あとは、暑いときに食べたくなる「そうめん」や「うどん」だそう。

■ちょっとだけアレンジ！食事のポイント

では次にメカニズムを知ったところで、

ちょっとしたポイントをご説明します。

「そうめん」や「うどん」私も好きでよく食べますが、

ここに、「とある栄養素」を＋してみてくださいね。

夏バテには、

「ミネラル」と「タンパク質」が身体を修復してくれるのに役立ちます。

そして、タンパク質の代謝には、ビタミンB6が燃焼の役割を果たしてくれます。

そしてそして、ここに食欲増進作用がある香味野菜を少し＋してみてください。

簡単レシピを1つご紹介しますね：）

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糖質（そうめん・うどん　など）

ミネラル（わかめ、梅干し）

タンパク質（鶏のささみ　B6も含んでます）

ビタミンB6（ごま）

食欲増進（みょうが、しそ、ハーブ系）

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どうですか？？

この画像もシンプルですがおいしそうですね？♡笑

シンプルにめんつゆだけでも美味しいですが、
こうやって少しの食材を＋することで、食べたものの食材がかけ合わさってパワーアップして身体に働きかけてくれますよ。

我が家もうどんが余っているので、早速やってみたいと思います。^^

最後におさらいです。

今日のポイントは、

夏バテには「ミネラル」「タンパク質」「ビタミンB6」でした：）

本当に少しの工夫でいいんです。

わかりますか？このレシピは包丁使いません・・・！

ぜひちょっとしたものでいいので、工夫してみてくださいね。