毎度筋肉ばかりですみません。

筋トレメリット

蛇足ですが、筋トレの効果を⇩に載せておきます。モチベーションアップにしてください。

・高揚感
筋トレ後の1日が爽快なものになります

・代謝UP
痩せます。

・かっこいい体に
自信につながります

・ストレス解消
鬱憤を晴らしてください

・美容効果
肌がきれいになります＋健康寿命も延びる

NG1：インターバル中に長話

よく見かける光景ですが、９０秒以上インターバルを空けると効果が薄くなってしまいます。

僕はなるべく話は最小限にして早く終わらせてから話をするようにしています。集中力もキレるし

インターバルは長くて１２０秒まで

NG2:追い込み不足

「キツイ」と思ったときすぐにやめてしまうのは人間の防衛本能で仕方ないんですが筋トレ中だけは意識的に「キツイ」ところで＋１回の精神で追い込みましょう。

NG3:長時間の筋トレ

筋トレ開始から６０分までは筋肉合成ホルモンや脂肪燃焼ホルモンが分泌されるが、６０分を過ぎるとコルチゾール（ストレスホルモン）が出てしまう。

コルチゾールは筋肉を分解してしまうので短時間高強度で終わるように。

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まとめ

筋トレしたい

以上です。では、筋トレしてきます。