ターゲット
•ふくらはぎ

スタートポジション
足を腰幅に開いてスミスマシンの前に立ちます。必要に応じてウエイト使い体の後ろでバーを握ります。

動作
かかとを上下させてふくらはぎの筋肉を収縮させます。ゆっくり動かし収縮ポジションでしっかりと止めること。