ターゲット
•肩

スタートポジション
背筋を伸ばし足を肩幅に開いてバーを肩幅よりも広めに握ります。バーと肘が垂直になるようにします。

動作
体幹を固めて肩の力を使ってバーを頭上に上げていきます。ゆっくりとバーを顎の高さまで下ろします。