ターゲット
•僧帽筋

スタートポジション
バーベルを肩幅の広さで握り肩を脱力させて僧帽筋に負荷を乗せます。

動作
肩をすくめるようにして僧帽筋を収縮させます。その後肩を下げて僧帽筋をストレッチさせます。