ターゲット
•肩

スタートポジション
ベンチの角度を垂直よりも少し倒した80°に設定します。背筋を伸ばして肩に負荷が乗るよう胸は張り過ぎないようにします。

動作
手のひらを回内(内側に向ける)ながらダンベルを下げていきます。上げる時は手のひらを回外(外側に向ける)ながら上げていきます。