ターゲット
•ハムストリング
•お尻

スタートポジション
足を腰幅に開いてバーを握ります。背筋を伸ばし体幹に力を入れます。重心はややかかとに。

動作
膝を屈曲を最小限にして股関節から動かしてお尻を後ろに引きます。この時にお尻とハムストリングの筋肉が伸びていることを感じます。お尻を引き締めるようにしてバーを上げます。