こんばんは。
めっきり寒くなってきた朝晩。毛布も出したし、厚い布団も、今度晴れたら干そうと思っている。

季節の変わり目を迎えているようだ。
肌で感じ、頭痛で感じ、めまいで感じ。。
最近、こんな事しか日記に書いてない気がする（苦笑）

どうしようもないのはわかっているけど、感じるものは感じてしまう。そして、それが今の私の日常だと思うとどうすることもできない。

対処法は、規則正しい生活、疲れない、休む、無理をしない。
疲れない＝休む、か。

きっと、私のほかにも気候病と言われるような、気圧の変化によって頭痛がしたり、偏頭痛持ちの方々は、やっかいな季節の変わり目をお過ごしかと思う（笑）
なので、ちょっとした私のやっている対処法を書いてみようかと。

・常に、頭痛薬等常備薬を携帯する
ちょっとした、コンビニに行くときでもカバンに入れておく。そうすると、「薬がある」という事実だけでも安心できる気がする。ファッションに合わせて出掛けるたびにバッグを変えるという人は、バッグの小さなポッケに1つ、頭痛薬を仕込んでおく。持ってるバック全部に。意外と忘れた頃に役に立つので！会社員時代にやっていたけど、結構不意の頭痛の時、救われたことがある。使ったら補充も忘れずに。

・気分を紛らす
頭痛や体調不良に陥ると、その事しか考えられなくなる。否が応でも襲って来るものだし、その強さとか経験によって予測の不安も出てしまう。
私は、何か食べる、飲む、ということをしている。チョコレートとか、ミルクティーとか。チョコは頭痛の要因になるとも聞いたことはあるけど、私はチョコ好きなので、糖分を摂る事で気が紛れる気がする（笑）
何か好きなものを食べたり飲んだり、はたまた、お掃除したり、ネイルしたり、他のことに意識を集中させることで、少しは気にならなくなる気がする。

・光や気温の変化に弱い人はそもそも、そういう場所にいかない
意外なところに頭痛の原因て隠れてると思っていて。電気屋さんとか携帯ショップ、必要以上に明るいところには近づかない。あと、私の場合は本屋さんもキツい時がある（笑）日光にはサングラスを常備。玄関を出る前に装備を！
・・・これは、引きこもることを推奨しているような気がしてならないが（笑）そういうことではない、気をつけようということ。

人それぞれ対処法は持っていると思うので、自分に合うと思うものを探していければいいと思う。
今日は、雨降ってるけど平気かもと思えたらそう思える原因を探すようにしている。何かをしていたり、メンタル的な何かと重なる時だったり。何かしらの要因はあると思うんだけど、、明確ではないからやっかいなものなんだけど。。
日によって、気候気温によって、精神状況によって、ストレスによって、影響を及ぼすと思えることって結構多かったりするから、結局、なんとも言えない、、と思ってしまう自分もいるのだけれど（笑）

何よりも、ゆっくり休むこと。後回しにできる事は、全部後回しにして（笑）
これだね。できる限り、ゆったりのんびりしよう。

大丈夫、すぐ良くなる。きっと明日は大丈夫。
薬飲んで、ゆっくり寝たら、治るさ。

そう自分に言い聞かせて、明日も生きるとする。
ゆっくりお風呂に入って、あったかくして寝よう。


土日は、ゆっくり休む日です。お仕事はしません！（笑）
今週もなんとかnote書けてるからよしとしておこうと思います。
自分に甘々なんですが（笑）身体からのSOSは、素直にちゃんと受け止めようと思います。

ではでは、また来週！
今週もお疲れ様でした！