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他人に敏感な私が読んだ自己啓発本３冊【おすすめ】

こんにちは、Gamin（がみん）です。先日、こんなツイートを見ました。先日も言ったけど、とりあえず・7つの習慣・LIFE SHIFT ・エッセンシャル思考だけ読んでおけばいい。 7つの習慣は自己啓発本100冊分、LIFE SHIFTは働き方に関する本100冊分、エッセンシャル思考は今時の自己啓発本ではトップクラスで応用度が高い。この3冊の価値観を軸に生きていく。・・・ということで、全部読みました。すぐに影響されます( = v = )笑とはいえライフシ

お互いが幸せになるための方法【しっかりと断る】

こんにちは、Gaminです。突然ですが、人付き合いって大変ですよね。とくに他人の反応を敏感に感じ取りやすい人は苦労します。今日は、くまさんから解決方法をお教えいただいたので、お話したいと思います。くまさんとのお話うーん、どうしよう。 🐻「おや、悩みでもあるのかい？」「あ、くまさん。ちょっと悩んでいることがあって・・・。」ーーー日々過ごしていると、なんかこの人、嫌だな話し方がちょっと受け付けないなとか、そんな風に思う時がある。誰かをいじめてい

メンタル・体調不良で寝込みがちな人の改善方法とは？

こんにちはGaminです。突然ですが、こんな人はいませんか？体調を崩しやすい。月に数回寝込みがち。なんとなくうつっぽくなる。体力がない。すぐに疲れる。それらは、食事・運動を改善すれば良く成るかもしれません。 01_筋肉はメンタル強化において最強という言葉をよく聞きませんか？筋肉は心身の不調を改善します。（冗談のようで本当の話）とはいえ、いきなりマッチョになるのも無理だし、そもそも別にマッチョにまでなりたくはないですよね。私自身そうなのですが、もし、

ネガティブな感情に振り回されていませんか？ってお話

がみんです。嫌なことがあった。上司に怒られた。将来のことを考えると不安になる。失敗しないか恐怖を感じる。このような感情がときどき湧いてくる。唐突に、自然に、思いもよらずに。私だけではないと思います。そういった方はたくさんいると思います。私はよく悩みします。自分はなぜこんなに落ち込みやすいんだろうと。ネガティブな感情に押しつぶされてしまいます。このとき、私は以下のようにして対処するようになりました。普段見聞きしているものを覚えていますか？私は、私たちは普段、沢山の

もくもくすれば幸せになれるよっていう話

人生、幸せになりたい。幸せに過ごしたい。誰もが思う望み。でも、あまりに抽象的すぎてイマイチ掴めない概念ですよね。どうしたら幸せになれると思いますか？どうなれば幸せですか？｜お金もちになること？｜天職をもつこと？｜家庭を築くこと？｜自由に過ごすこと？ざっと思い浮かんだのはこのあたりでした。何をすれば幸せになれるのか。そもそも幸せとはなんなのか。そんな疑問を解決する話です。長い時間没頭できることを見つけること近年、統計的にこうすれば幸せになれますよ、こんな人が幸

ネガティブ感情とうまく付き合うお話

Gaminです。ネガティブ感情に悩まされている方、いませんか？なんて自分はダメなんだなんで自分は失敗ばかりなんで自分はこんなに落ち込みやすいんだなんで自分はこんなに傷つきやすいんだ仕事したくない、いきたくないしんどいネガティブな感情に引き込まれたら最後、無限の負のスパイラルに陥り、身動きがとれなくなって、何もする気が起きなくなって、自分、なにやってるんだろう・・・。負の連鎖が続いたりしますよね。辛いですよね。この感情、こんな性格、どうにかしてやりたい

あなたの仕事は幸せ？しあわせの感じ方には二つあるよ。っていう話

Gaminです。今日は幸福についてのお話です。あなたはどんなときに幸せを感じますか？パートナーと過ごすとき美味しいものを食べているとき旅行に出かけるとき子育てをして子の成長を感じられたとき実は幸せを表す指標には二つのベクトルがあるそうです。幸せを”幸せ”というひとつカテゴリにまとめがちですが、そうではないらしいです。へーって感じです。では幸せはどのように二つにカテゴライズされるか？それは欲求と意義だそうです。 1.欲求による幸せ欲求による幸せとは、

”言葉は二つの成分で出来ている？”叱られて縮こまってしまう人の話

いつもお世話になっております。Gaminです。突然ですが、言葉は二つの成分でできてます。何だと思いますか？それは感情と意見です。 ( = v = ) 感情の成分上司に説教をうけているときの話を想定してみましょう。あなたがミスをしてしまって、上司が厳しい言葉を発しています。怒鳴り上げて、怒っているようです。この”怒っている”というものが正に”感情”の成分です。簡単です。 ( ´ v ` )oO(ふむふむ）意見の成分一方、上司もただあなたを怒鳴り散らしたくて説教

心配事ばかりな人の原因は？

いつもお世話になっております。 Gaminです。今日は”悩み”についてのお話をします。なにかをするごとに悩んでしまうレストランでメニューを決められない将来を考えると、今のままで良いのか不安で仕方がない不安ばっかり押し寄せて、行動に移せない何をするにも不安だこんな方、多いと思うんです。かくいう私も、不安症だし、息をするように悩み出す人種です。休日では、「今日は何をしよう・・・」何かをやり始めたは良いものの、「本当にこんなことしてて良いのかな」とか

心配事ばかりだった私がとった対策とは？というお話

下のnoteの続きです。前編の記事で、「明日書きます」と言っておきながら別の記事書きました。すみません。ま、書きたい記事降ってきたから仕方ないよね。降ってきたらすぐに形にしないと忘れちゃうしね。前編の続きを話していきます。不安ばかり前篇でも触れたように、私は昔、慢性的な不安に悩まされていました。何をしても不安が付きまとうのです。仕事をしていても、遊んでいてもこの作業をこのまま続けていて大丈夫なのか？間違いないのか？もっといいやり方があるのではない

断捨離の本質はモノを捨てることではない？というお話

Gaminです。先日こんな本を読みました。この本では、マインドフルネス界隈、心理学界隈、そして自己啓発系の本を何冊か読んだ方にはおなじみの内容が、ギュッと詰まっています。界隈に馴染みがない方や今から手を出してみようかなっていう方には入門書としてわかりやすく、読みやすい内容となっているのでオススメです。普段からこの手の本を読んでいる方にも、おやつ感覚で復習できるし、お気楽にやる気を回復できるかと思います。私自身、手の届くところに置いて、サクサクと目を通しつつ

自分を理解してますか？っていうお話【超性格診断】

Gaminです。先日に引き続き、下の本を読み進めています。本の中で、「自分のことを紹介してください」と言われて、パッと紹介できるだろうか？ほとんどの人は、なかなか言えないのではないだろうか？一番身近な存在なのに、人は自分のことをよく知っていない。自分がどんな人間なのかを知るために、自分を振り返ろう。と述べられていました。この内容について、深掘りします。自分の性格を知らない社会に出ると、ときに「簡単な自己紹介」をしなくてはならない場に出くわします。みなさ

人生を豊かにする日記の付け方は？っていうお話

Gaminです。私はメンタルが弱い方だって思っている方はいませんか？失敗した。人から怒られた。計画通りに進まなかった。こんなことがあると、一日中悩み続けてしまう。自分を責め立てる。無力さを痛感する。何もかもうまくいかないんだと落ち込む。という風に、落ち込んでしまう人っていませんか？はい、私です。 ( = v = ) とはいえ、最近はある程度改善されたような気がします。ここでは、私が1年間、メンタル改善のためにしたことを紹介させていただこ

焦ってばかりの人はいませんか？っていうお話

Gaminです。「あれが終わっていない」「これも終わっていない」「全然仕事が片付かない」って思っている人はいませんか？はい、私です。 ( = v = )ｽﾐﾏｾﾝ片付けなきゃいけない仕事とか、家事とか、色々やらなきゃいけない事はあるけれど、焦ってばかりで片付かない・・・。それなのについつい先延ばしにしてしまう・・・。ついつい、そうなってしまう人っていませんか？本稿では、この「焦りグセ」について深掘りします。 01.焦りグセの思考焦りグセがある人は

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