Gaminです。

ゴールデンタイムを知っていますか？テレビ界隈のゴールデンタイムではないです。人間のゴールデンタイムのお話です。ここでのゴールデンタイムとは人間の脳が最も冴えている時間帯を指します。

1_人間のゴールデンタイムは？

結論から言うと、人間のゴールデンタイムは朝起きた時点から3、4時間なんだそうです。
なぜこの時間帯なのか、深掘りします。

2_朝起きて何してる？

みなさん、朝に目が覚めてすぐに何をしていますか？

二度寝
スマホでSNSチェック
ソシャゲにログイン
Youtubeをチェック
ぼー
出勤ギリギリまで布団の中で現実逃避

ふむふむ、色んな方がいますね。十人十色ですね。

3_毎日が小さな選択

人は毎日、小さな選択をしながら生活しています。「選択」なんて大げさに聞こえるかもしれませんが、例えば

今日着る服を選ぶ
Youtubeの動画タイムラインを眺めて視聴の可否を決定する
ニュースサイトの見出しを見て、開くかどうか選択する
今日のご飯は何を食べるか選択する
いつ掃除しようか決定する
SNSのメッセージを返す

これはほんの一例です。小さな「選択」をしている場面は、他にもまだまだあると思います。無意識に済ませるているレベルの「選択」を沢山しているんです。

このように、人は毎日小さな選択を繰り返して生きています。

4_ウィルパワーという概念

みなさん、ウィルパワーってご存知ですか。

ウィルパワーを簡単に説明すると、

「決定」や「選択」といった、脳を使うために必要なヒットポイント

のようなものです。RPGでよくあるHP、いわば脳のHPです。

ウィルパワーにはルールがあります。ルールは以下の通りです。

「決定」や「選択」をするとウィルパワーを消費する。
睡眠をとるとウィルパワーが回復する。
睡眠以外に回復手段はない。
ウィルパワーのHPに比例して脳の活動が低下する
0になると死ぬ。（大嘘）

最後は冗談です。
まとめると、脳にはHPが存在し、１日の間に可能な「決定」・「選択」の回数には限りがあるということです。これがウィルパワーの概念です。

5_起床から就寝にかけて減っていく

先に説明したように、毎日小さな「選択」をしている私たちは、「選択」をするたびに、少しずつウィルパワーを消費しています。つまり、起きたときがウィルパワーのHP満タンです。しかし寝る前になったら、ウィルパワーのHPはすっからかんです。

6_人間のゴールデンタイムは起きてからすぐです。

以上を総括すると、人間の脳が最もパフォーマンスを発揮するのは朝なんです。これがゴールデンタイムと言われる所以です。

話を最初に戻します。あなたは朝起きてすぐに何をしていますか？あなたはゴールデンタイムに何をしていますか？

一番生き生きしている脳をスマホに消費していまうのは勿体無いですよ！

7_ゴールデンタイムの使い方

せっかく生き生きしている脳です。ゴールデンタイムは、ぜひ、あなたが今一番集中したいことに使ってあげてください。

自分を磨くために本を読む
将来のために勉強する
成功させたい仕事の案件に取り組む　等々

何でもいいと思います。そうすれば、アッと驚くほどの成果が出ると思いますよ。

とはいえ、「起きたらすぐ仕事だよ！」っていう人もいるかと思います。「今一番集中したいことが仕事」ではない人にとっては、難しいかもしれません。

実はというと、私もそうでした。朝は出勤の時間ギリギリまでベッドでスマホをいじっていました。

なので私は、いつもより、１時間半早く起きる習慣に切り替えました。早く起きて、今一番集中したいこと（プログラミングの勉強）をする時間を設けました。

とはいえ、noteを始めてからというもの、思いの外ハマってしまいました。なので、とりあえず1ヶ月、ゴールデンタイム中は記事の投稿に没頭することにして、絶賛継続中です。

習慣を変えることは確かに大変です。でも、それ以上に現状維持に甘んじたくないんです。努力して、現状を変えたいんです。この先50年、今の会社で働き続け、何もないまま、人生は終わっていくことの方が恐怖です。

自分語りすみません( = v = )

8_お話のまとめ

１日に使える脳の力（ウィルパワー）は有限です。一番元気な朝の脳は、あなたが一番集中したいことに使いましょう。

というお話。

でした( = v = )

noteとは別に、こんな感じでライフハックやメンタルヘルスに関するブログを運営しています。気になる方はチェックしてみてくださいね。