情動をコントロールして、生きづらさを減らしていくために、今日も感情と向き合っております。

10種類にカテゴライズした内の今回は「怒り」にフォーカスを当ててみる。

感情の種類
「恐れ」「怒り」「嫌悪感」「悲しみ」「恥辱感」
「罪悪感」「嫉妬」「羨望」「愛」「幸福感」

今回のテーマは「怒り」

自分はかなりのイライラ型なので、感情としては、よく出て来られるタイプのやつです。

辞書ベースだと下の内容↓

典型的な情動の一つで，他者による妨害，傷害，おどしなどの行為によって生じる。相手を攻撃しようとする行動傾向のほかに，特有の顔面表情や自律神経系の各種の反応を伴う。怒りは，欲求不満によって生じやすくなり，また憤怒は，怒りが自制心を失うところまで強まった状態である。

引用:コトバンク

この感情のベースにあるのは基本的に他者の存在が多いなぁと思います。自分にイライラするってパターンもありますが、結局、そのイライラの根本には相手がいたりしますよね。

「恐れ」(不安、心配)から攻撃的になっていたり。。

自分と他者との考え方の境界線を越えて、自分のなかの「〜こうあるべき」な考え方を攻撃されそうになると怒りに発展してしまう。

「怒り」の特徴って一次感情を伝えるために出てきた二次感情。

つまりは、恐れ、不安、寂しさ、を表現しようとして出てきた主張、要求の形だなと思います。

小難しくなりましたが、「怒り」のコントロールには一次感情が大事そう。アンガーマネジメントをまとめる時にまた詳しく書いてみます。

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