BP 105kg 5の1 4の1 3の1
ナローBP 60kg 10の2 8の1
インクラインプレス　40kg 10の1 8の1 6の1
チェストプレス 14kg 10の2 12の1
プレスダウン　28.75kg 10の1 8の1
                    31.25kg 10の1 8の1
腕引き　18.75kg 10の4
アームカール　30kg 10の1 35kg 15の2

ラン　時速8-10km 10分