最近筋トレにはまっています。ジムに通い始め、ちょうど一年半程経過している状態です。今日はその１年半で思ったことをまとめてみました。

筋トレの状況

・週３日から４日ジム通い。ジムの滞在時間は１時間から1.5時間程度

・トレーナー（ある有名フィジーカー）もたまにお願いして筋トレの指導を１０回程度受け入ている

・お酒飲む。特に減量とかは意識せず、筋肉量の増加が目的

・トレーナー以外の情報源は本や雑誌（参考にした方：岡田隆先生、山本義徳先生、石井直方先生）

・この半年YouTubeにて情報収集。シャイニー薊氏、JIN氏、山澤礼明氏

・一応増量のための食事の勉強もしたつもり。Testosterone氏、岡田隆先生

筋トレの結果

　以下が筋トレの結果です。

１年半で筋肉増加量3.5㎏程度（当初１０㎏目標とか考えていた）

みなさん思われたと思いますが

しょぼ！！

そうなんです。

　私自身、若い時にも大して運動に打ち込んでなかったこともあったり、あまり体重が増えない体質もりあまり成果が大きくはでませんでした。

　体重計も当てにならない部分もあるといいますが、真摯に受け止めて、まだまだ勉強して行かないといけないなというのが正直なところです。

　そうはいっても今後もやる気はかなりありますので、私が筋トレをして感じた正直な事を書いていきます。誰かの参考になればとてもうれしいです。

感じた事

・筋肉量の数字以上に人からの見た目の印象は大きく変わる。特に背中と肩はしばらく会わない人には驚かれるぐらい。

・腹筋と脚は大きく見た目は変わらない。特に腹筋は減量が必要

・腕は勝手にでかくなる。胸は脱げば筋トレしている感じあり。

・筋肉量は半年程変わっていないが、見た目はだいぶ変わった印象

・筋トレをすることと同じぐらいサプリ含めた食事が重要

・生活習慣も整えないといけない。酒は良くない。ストイックに生きるべし

・数字にショックを受けず続けること、見た目は変わる。

・恐らく人にあったトレーニングがある。個人的に体にあうトレーニングをしている方を選んで研究すると効果あると感じている。

・続けることが大事

・強迫観念に負けない。ジムに行けなくても、割り切る。考えすぎると次行きたくなくなる。

・同じジムの仲間はいらないが、筋トレ仲間は必要。

・多くの人に理解されない趣味である。

・奥が深くて（筋トレ内容、栄養学、解剖学等）はまる価値は十分にある！

印象としてはこんな感じです！今後も頑張っていきます！