Yuu@IT&Fitness系男子

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ITと筋トレ（減量）、美容関連が得意分野のITエンジニア💻 「Cool&Beauty」を追求して日々奮闘 いつまでもカッコいい大人男子＆減量したい女子の味方です。 筋トレ関連や減量のコツ、オススメのサプリや食べ物などをメインに執筆 座右の銘は“Neve give up“

睡眠の質を上げてコスパ良く毎日のパフォーマンスを上げたい人へ

みなさんこんにちは＾＾ こちらの記事では、睡眠の質を上げてコスパ良く毎日のパフォーマンスを高めていくためのコツをご紹介します。 以下に当てはまる人には是非読んでいただきたい内容です。 ・普段睡眠時間をしっかり取っているはずなのに日中の眠気が辛い人 ・朝起きるのが苦手、なかなか起きれない人 ・日中の集中力を上げたい人 ・肌荒れを改善したい人 ・疲労回復の促進を狙いたい人 ・記憶力を向上させたい人 ・ダイエットや筋トレの効果があまり感じられないので効果を促進したい人 ・生

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    • 恋愛はコミュニケーション能力を高められる最高の手段

      こんにちは＾＾ しばらく投稿サボってしまいました。。 今日からまた徐々に更新していきたいと思います＾＾ さてさて、今日は「恋愛はコミュニケーション能力を高められる最高の手段」というタイトルで始まりましたが、なぜ僕がそう思ったのかお話ししたいと思います。 例えばあなたがいま気になっている異性がいたとします。 そこで、その人にどのようなアプローチをかけていくのか、どうすれば自分に興味を持ってもらえるか、とか色々と戦略を考えると思いますが、それが既に「コミュニケーションをいか

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      • 夜の筋トレはあまりオススメしない理由と僕のルーティーン

        みなさんこんにちは 今日は基本情報技術者試験の日ですね 僕も受験予定でしたが安定の寝坊と受験表に貼る顔写真を撮るのを忘れたため次回受ける事にしました。 基本情報技術者試験は「０次試験（開始時間に試験会場にたどり着いて受験開始まで）が一番難易度が高い」とはよくいったものです。 さてさて、そんなこんなで最近よく聞かれるのが筋トレする時間帯についてです。 これ、結論から言ってしまうと最も最適な時間帯は 「15時〜17時くらいの夕方」なんですよね。 これがなぜかというと、人間の

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        • 筋トレを日常に取り入れる上で知らないと損すること

          みなさんこんにちは、Yuuです。 今日は、普段からトレーニングに取り組むうえで知っておいて間違いなく得すること（効果や効率が大幅にアップすること）をご紹介します。 これを知っているかいないかで数週間後や数ヶ月後の体の変化に大きく差が出ることでしょう。 まず、 トレーニングをするというタスクを1日のどこに入れるか この部分はトレーニングライフを過ごす毎日で非常に重要と言えます。 これに関しては先に答えを言ってしまうと 「朝もしくは夕方15時〜16時頃です」 上記

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          痩せる目的を明確に

          「痩せたいんだけどどうすればいい？」 こんな質問を唐突にしてくる方は大勢います。 聞いていただけることは嬉しいのですがいきなりこんな質問をされると ・普段どんな食生活なのか ・運動習慣はどれくらいなのか ・デスクワークなのか外勤務が多いのか ・今現時点でなにか取り組んでることはあるのか などなど、こちらからヒアリングすることが溢れるほど出てきます。 逆に言うと上記のことを踏まえた上で、 ・どんなスタイルになりたいのか ・そもそもなぜ痩せたいのか この２点だけでも明確

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          「大切なのは体重じゃない。どれだけ筋肉量を落とさずに脂肪を落とせるかが勝負」

          みなさんこんにちは＾＾ 昨日書いた記事の続きになりますがダイエットをすることにおいて体重を減らす事にばかり意識が向いてしまう方を私はたくさん見てきました。 そして、食べることに対して非常に罪悪感を感じている方が多くいるのも事実です。 「太るから食べない。」 実はそんな風に考えてしまう事が太りやすくしてしまっているという研究結果も出ています。これについては私もプラシーボ効果に近いものだと思いますが、人が生きていく限り「食」というものは切っても切り離せないものです。 その

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          必見！！痩せるために筋トレが必要な理由！

          みなさんこんにちは！ この記事をひらいたあなたはきっといまダイエットにお悩みのはず "どうすれば痩せるのか" "少しでも楽に痩せる方法はないのか" そう考えている方はとても多いと思います。 ハッキリ言います！！ 簡単に痩せる方法なんてありません！！！ いや、正確に言うとないこともないんですが、 みなさんがなにをもって「簡単」に痩せる方法と定義しているのか そのトレーニングに１日の時間を使いたくないのか お金をかけたくないのか 期間をかけずすぐに痩せたいのか は

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          僕が鍛え続ける理由

          「筋トレは己を高めてくれる最高の手段」 いつからか自分はそう思っていた。 「なんでそんなに鍛えてるの？」「そんなに鍛えてどうすんの？」って周りから よく言われて、「大切な人を守る為」、「いい身体で居続ける為」、色んな理由があるけど、自分の中での本当の1番の理由はそこじゃなかった。 筋トレをガチでやってる人なら「何を目指してるの？」って聞かれる人も多いだろうし、逆に筋トレをガチでやってる人に対して「何を目指してるの？」って聞いたことがある人もいると思います。 でも自分は何

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          筋トレ初心者にありがちな「おすすめのプロテインはありますか？」は究極のNG質問

          みなさんこんにちは！ 4年くらい前から週6ペースで筋トレしていたら、気づいたらガチ勢になっており筋トレやダイエット等の資格も取得しボディメイクをアドバイスする側になっていたYuuです！ 本記事のテーマにもありますが、最近よく目にするのが「オススメのプロテインありますか？」という質問。 本気でボディメイクやトレーニングを積んでいる方であればこの質問がいかに漠然としているのかがわかるかと思いますが、まだまだフィットネス界隈が浸透し始めたばかりの日本では気軽にこういった質問をす

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