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繊維質について

こんばんわ☆
私のバースデーイベントが終わり、久々にお家でゆっくりしているごぜんです💗

今日はダイエットの強〜い味方
繊維質についてお話ししたいと思います😊

繊維質とは…
自然に放置しても分解されにくく、動物の消化によっても分解されにくい成分のことを指します。
食物繊維のことをここでは指していきたいと思います😊

繊維質はダイエット中に沢山食べても太らないとか、便秘解消を促すだとか、一般的にとりあえずダイエットには最適💗その意味で知られていると思います。
ただ、繊維質の凄いところはそれだけではないのです‼︎

実は、繊維質には血糖値の急上昇を防いでくれる効果が強いので、ダイエットには最適なのです‼︎

血糖値について

繊維質を炭水化物やタンパク質を一緒に取ることで吸収速度を遅らせインスリンの発生を抑えてくれるのです♪
そのため脂肪を溜め込みにくい身体にしてくれます💗

モニター様で、
筋肉を付けるためには、タンパク質は沢山取れば取るだけいいんじゃないの⁈
と仰っていた方もいらっしゃるのですが、
その答えはNO❗️
タンパク質も"適量"というものがあるので、
取りすぎると脂肪に変わってしまうのです💦
(それについてはまた後日お話ししますね♪)

繊維質を食事の前に食べていただくことで、
取りすぎたタンパク質も吸収を遅らせて時間をかけて筋肉に送り込んでいくので、無駄に体脂肪にするのを防いでくれるのです👍
タンパク質を余すことなく筋肉の材料として使ってくれるのです😊

ボディメイクポールダンス でも好きなだけ食べていただくように(毎食手の平山盛り一杯以上)オススメしています😊
また調理の仕方によっては、
繊維質だけでも十分にお肉の様に仕上げることができたり
炭水化物のおもちの用に仕上げることも可能なのです👍

上手に日々の食事の中で取り込んでいきたいですね😊

今日もブログを最後まで読んでいただいてありがとうございました😊
それでは良き夜をおすごしくださいませ💗
また明日♪