Programに関する提案 ~その3~
今までにプログラムに関する提案は2つ出しています。
今回はFSQとBSQが加わりましたので、3つ目のプログラム例を出しておきます。
そしていつも述べますが、すべてのテクニックが体に入っているという前提でのプログラムです。
Day 1
1. OHSDRL: 2x8
2. JK: 1x4, 3x2
3. BSQ: 3x8
4. RDL: 3x5
5. BP: 3x5
6. Lat Pull Down: 3x5
7. Worms: 3x10
Day 2
1. FSQ: 3x