GS Performanceの指導で扱う運動を紹介するこのシリーズも今回で第5弾となり、そして今回初めてオリンピック・スタイル・ウェイトリフティング(O-Lifts)を紹介することにします。(ちなみにO-LiftsとはSnatchとClean&Jerkです)

前回OH Pressを紹介したので、やはりその次となるとJerk(JK)です。そしてかつてはO-Liftsの一種だったPush Press(PP)も並べて紹介します。
つまり今回紹介するのはPower JK、Split JK、PPの3種類です。

今回紹介の3種の運動はこちらのビデオにありますので、事前にご確認ください。

Power JK

Power JKは、GS Performanceの運動指導の中で、最初に指導に取り入れられるO-Lift運動です。OH Pressの動作を問題なく実施でき、なおかつある程度の重量も扱えるようになったらJKを導入します。

まず、Power JKのスタートポジションでは、肩幅より広くバーを握り、垂直跳びをする時の足幅で立ち、直立して構えます。